生活中有事會聽到有些人說到腰疼的問題，此時可能身邊有的人就會建議睡硬板床。於是這些人回家就吧床墊撤掉，直接在床上鋪一層涼蓆就睡覺，心裡認為這樣就是遵循醫囑了。而且也聽到有人說過要睡硬床更健康，然而睡硬板床真的能拯救一個人的腰疼嗎？事實上是不能，這樣對你反而更有害。
睡硬板床意味這就是睡床板?
人體正常的身體脊椎結構從側面看會呈現一個S形的生理彎曲，如果睡太硬的床板不能配合人體的正常脊椎曲線導致要不得不到支撐時間長了還容易造成勞損。
從而加重了腰酸背痛的程度。典型硬床墊就是鋪涼蓆的硬板床，另外肩膀和髖過度支撐同樣造成脊椎柱的扭曲。
床墊是不是越軟越好呢？
有人說西方人都是睡軟床的，那麼是不是就意味著床墊越軟月好呢？肯定不是這麼回事。太過於柔軟的床人躺在上面會使脊柱呈現為彎曲狀態，因此這會讓人短期感到腰酸背痛。要是長期這樣還會造成身體中段下陷，身體上不肌肉鬆弛，下不肌肉拉緊。容易造成腰脊彎曲和骨質勞損。甚至引起脊椎發生彎曲或者曲扭。
生長發育期的兒童如果長時間睡太過柔軟的床會影響脊柱的發育導致駝背以及脊柱彎曲變形。所以所謂的睡硬板床並不是直接睡在硬硬的床上，而是在床上鋪上3-5釐米左右的軟墊，這樣表面比較柔軟下面是硬硬的床板這樣才符合人體脊椎的正常曲線。
對於普通人來說到底該睡什麼樣床？
關於這個問題，睡硬床還是睡軟床需要根據自身情況來選擇最適合自己的軟硬程度。而對於某些特定人群比如腰椎疾病人群，則要根據醫生的建議來選擇床墊。合適的床墊有三個判斷標準：
1.睡在床上不影響晚上翻身。
2.不會應為床墊軟塌起身困難。
3.起床後不會感覺腰部僵硬疼痛等不適症狀。
至於具體怎麼選擇不妨參考下面這也原則：
1.軟硬度最好在3：1
床墊不能硬得不會變形，也不會軟墊變形幅度太大。3釐米厚的床墊手壓陷下去1釐米厚為合適。10釐米後的床墊手壓下去3釐米左右合適以此類推。
2.貼合度平躺用手測
合適的床墊能使脊椎保持自然的伸展度，於肩膀，腰，臀完全貼合不留空隙。
有一個測試方法，平躺或側躺在床墊上，手向身體彎曲的地方往裡平伸，看有沒有空隙。若手能輕易在縫隙中穿插則表明床墊太硬。若手掌緊貼縫隙則證明這個床墊在與人睡眠時頸，背，腰，臀，腿的自然曲線貼合。
最後建議床墊使用8年就該換了，現在用的較多的是彈簧床墊，如果時間久了彈簧就會失去彈性承託力就會有影響，再接著用下去不利於維持人體脊椎的正常生理彎曲。一般來說8-10年的床墊彈簧已經入了衰退期再好的床墊15年也該退休了。人一生中有三分之一左右的時間實在床上睡覺所以儘量別將就，別再讓你認為的硬床板影響了你的健康。