導語：也不知道從什麼時候開始，現在的人都養成了一個不好的習慣，那就是當一個「低頭族」，不僅何時何地都在玩手機，就連平時空閒的時候也喜歡宅在家裡上網衝浪，這也導致了很多人眼睛近視，就連肥胖率也飆升，這樣的做法是對身體非常不健康的。不過還是有一部分人很自律，雖然平時也愛玩手機，但是懂得控制自己，會通過健身的方式對自己身體塑形，使自己擁有一個凹凸有型的好身材，讓別人在喜歡的同時，也羨慕不已。
小編今天要講的女孩叫做葉小美，00年出生的她目前只有20歲，雖然年紀不大，但是粉絲卻不少，就是因為她擁有一個S形前凸後翹的身材，在社交平臺的粉絲已破百萬，不少人都很喜歡她的蜜桃臀。俗話說的好，臺上十分鐘，臺下十年功，葉小美能擁有一個這麼好的身材，和她堅持健身塑形是脫不了關係的，從一開始的好奇嘗試，到後來的熱愛堅持，這足以證明健身的魅力。
在她堅持健身塑形的這段時間，不僅擁有了一個好身材，還擁有了很多喜歡她的粉絲，成了一位名副其實的網紅，可以說完全脫離了以前的生活軌跡，整個人的精神狀態都變得更加好了。
健身這條路一開始確實很難堅持下去，葉小美也肯定有過放棄的念頭，但是她都能堅持下來，現在付出終於有所回報，她的身材不僅能讓男人拜倒在她的石榴裙下，連女人都羨慕嫉妒。她現在也對健身有著一套自己的思想和規劃，這都是沉浸在健身的這幾年中學習來的。
她也經常會在社交平臺上分享一些自己健身塑形的經驗，避免那些想讓身材變好的人走彎路，也會經常發布一些健身美照，來展示自己的好身材，激勵那些想健身，但遲遲沒有付出行動的人，開始健身。
就連身材這麼好的葉小美都還在堅持健身，那麼我們還有什麼理由做一個低頭族呢？小編也在這裡給大家分享一套健身塑形的動作，不管你有任何藉口，只要希望自己的身材變好，都可以在家進行健身塑形，這套動作也叫普拉提運動，是專門針對身體各個部位減脂塑形的，就連很多明星和健身達人都在使用。
動作一：站姿提拉
動作介紹：站姿提拉如圖所示，站在瑜伽墊上，用腳踩住拉力器，用手部的肌肉發力，反覆拉起拉力器，在鍛鍊的過程中注意呼吸均勻，切勿打亂自身的呼吸節奏，效果更加明顯，一天做3組，一組做15次，能夠輕鬆甩掉多餘的贅肉。
動作二：卷腹運動
動作介紹：卷腹運動如圖所示，將整個人平躺在瑜伽墊上，藉助拉力器將腿部反覆抬起至90度角，這個動作對身體塑形的效果更加明顯，特別是能夠消除大腿和小腹的脂肪，一天做3組，一組15次，消除大象腿，練出馬甲線不是問題。
動作三：複合拉伸
動作介紹：複合拉伸如圖所示，是一個比較難的動作，有點類似於仰臥起坐，唯一不同的是雙腳也需要抬起，這樣能更好的鍛鍊到全身的肌肉，堅持一天做4組，一組20次，一段時間後你的身材肯定會變得苗條有型的。
以上動作只要堅持鍛鍊，你也能擁有一個凹凸有型的好身材，但是在做普拉提運動的時候需要藉助到拉力器的輔助，大家也要經歷選擇一些比較好的拉力器，對鍛鍊的效果更好，小編也親測推薦一款質量好的拉力器，這款拉力器是升級版，採用的是NBR的防滑材質和雙排四橡膠管，手感和質量都有保證，而且小巧輕便，可以隨身攜帶，就連出差、旅遊都可以堅持鍛鍊，值得大家入手哦！
結語：大家想要擁有一個像葉小美一樣的好身材，增加自己的魅力嗎？那就從現在開始健身吧！你也可以擁有別人羨慕的眼神。