網紅新晉「臀神」劉太陽，一夜火爆，兩天吸粉百萬，被網友粉絲封為「臀神」，她的身材比例完美無瑕，前凸後翹確實堪稱中國版卡戴珊。劉太陽通過多年堅持訓練，科學健身，才逐步成為年輕人心中的健身偶像，劉太陽通過完美身材和堅持訓練達到了美的積極向上，給年輕人以榜樣的力量。一個完美的身材是很多女生夢寐以求的，但是隨著生活的便利和工作的腦力化傾向，運動成了一個大問題，如果有一個在家就能高效燃脂的懶人方法，很多人都是願意去嘗試的。
那麼接下來小編就給大家推薦一款很多明星大腕都在使用的健身方法，它叫普拉提，是以德國人約瑟夫·休伯特斯·普拉提姓氏命名的一種運動方式和技能。它主要是鍛鍊人體深層的小肌肉群，達到身體平衡、強調對核心肌群的控制、加強人腦對全身的協調控制力，它是一項全身協調運動。
學會下面3個方法，高效烯脂，一個拉力器一張瑜珈墊即可
1、腿部拉伸，兩條又細又直的腿是每個女孩的夢想
手握拉力器，平躺在瑜珈墊子上面，重複的做蹬腿的動作，蹬腿的時候吸氣，放鬆的時候呼氣，每組做30次，每天做4組。
2、臀腿收腹訓練，有一個好的腰臀線，穿什麼衣服都會好看
跟著下圖動作來做，盡力把運作拉滿，拉力器會給你輔助力，動作幅度做到最大，燃脂效果會更好，每組做30次，每天做4組。
3、核心力量，全身塑形
這個動作能使全身的肌肉群得到拉伸，每個部位都能得到鍛鍊，做完以上兩組之後，這個動作持續一分鐘，每天同樣可做4組。
這3個動作在家裡就可以輕鬆完成，堅持一個星期就能明顯感覺身體會變得更舒展，繼續堅持，一個月後，你就會遇到不同的自己。
二、堅持健身，還要靠得力的工具才能事半功倍
1、拉力器採用4股彈性乳膠管，堅固耐用有彈性，兩個人一起拉都不怕斷
2、泡沫增厚手柄，避免越健身，手上的繭子越多的情況，手也是女人的第二張臉
3、腳蹬的位置也是採用 NBR防滑腳蹬，穿鞋光腳都不打滑，還有按摩的效果
4、波紋瑜珈墊，舒適有韌性，有效保護全身，讓健身的空隙也能得到良好的休息
何止是優秀，拉力器 腳蹬拉力器+瑜伽墊=49.9
成功健身和其它所有成功的事情一樣，需要你付出時間去堅持，用上這款拉力器，很多平時做不到的動作可以輕鬆完成，堅持下去，即有了好身材，又能增加成就感，何樂而不為，就現在，每天在家花20分鐘，趕快行動吧！