作者：寶寶知道 健身小能手
很多姑娘都在擔心跑步、單車、舉鐵會使小腿練出可怕的肌肉，腳踝很瘦卻在小腿的地方有一團「奇異」的肉。脂肪還是肌肉傻傻的分不清楚，到底怎麼樣才能瘦小腿呢？
到底怎樣才能瘦小腿
腿的弧度是由肉及脂肪組成，而骨骼在長大的過程中就已經成型，所以骨骼形成的腿型是無法改變的，這可以說是天生的。
腿型是無法改變的
很多人都在意那團肉形成不好看，但是肌肉和脂肪的區別就是你可以控制肌肉的大小，來改變腿型。
想要消除脂肪，最簡單的方法就是減脂。可以從有氧運動入手，慢跑、單車、遊泳目的是把脂肪消掉。減脂是不可能只減掉一個部分的，要想瘦就要持之以恆。
對於肌肉型的姑娘來說，有時是因為上半身體積過重，壓到下半身，令你不論站著走著身體都在負重，久而久之就形成了一坨肌肉。並不是說你運動就形成肌肉的，減重就成了你的必修課，重量小的自然而然你的腿負重少了，也就瘦了。
6個妙招瘦腿很輕鬆
1、揉腿肚
有事沒事的時候，就揉一揉腿肚，當然加一點帶有薄荷涼涼的感覺的乳液去揉是更好的，可以擦一些腿部舒緩凝霜。
2、消脂肪
再來你可以使用瘦身凝霜去推它，幫它消消脂 。然後再抬腿效果會很棒喔~~~
3、強力按摩
強力按摩--》買小鐵錘輕敲它（請注意力道，自行拿捏）--》可以達到強力按摩又不費力。
如果你的肌肉太過於發達的話，不就要按到手廢掉還沒什麼成果（而且說不定變成手臂肌肉發達）。多靠些工具輔助吧，要不然按不太下去相信你也懶了。
4、雕塑
雕塑--》當肌肉稍微軟化時。如果肌肉沒那麼發達時（有些小肌肉）。可以在每天洗完澡，臉部保養完後，手上沾一大坨護膚霜，從腳底塗到小腿。
按摩腳底--》再慢慢按到小腿。按小腿時。先將兩手握住腳踝--》用力往上滑--》滑到小腿肚時--》再用指腹捏柔小腿肚。或用手背握拳時的骨頭按壓它。
5、拉筋
拉筋是在按摩完才做的。反正就是使勁吃奶的力氣去拉。
6、抬腳
再來就是抬腳--》肌肉沒有先消除就抬腳，根本就是做白工！一定要肌肉消除完才可以抬腳喔，因為抬腳是舒緩和消除水腫。
來源網絡
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