筆者曾經對戶外運動也非常感興趣，因此還去專門學習過一些相關的知識。那個時候「貝爺"的荒野求生就已經成了我茶餘飯後休閒的視頻。多年之後到現在業餘加強英語學習依然想到了用原聲的這個視頻作為聽力泛聽材料。在這個時候我體能教練的屬性又出現了，於是想了解這樣一位「世界最強打野選手」是如何做自己的體能訓練的，於是去找了貝爾格裡爾斯的日常飲食與體能訓練英文資料，現在翻譯出來發在這裡，以求為感興趣的朋友提供參考。（只是現在的日常鍛鍊，當年的特種部隊生涯才是他最大的訓練基礎。）
飲食
他不喜歡也一直沒有採用任何固定的飲食計劃，因此我們沒有他完整的飲食計劃。但他一直都在儘可能的保證飲食的健康程度，是下面他的飲食原則還是值得參考的。
他喜歡在家裡烹飪食物，而且經常為家人做健康的飯菜。
他不喜歡快餐。
他在家的時候很少吃肉類，通常通過藜麥、堅果和豆類獲取蛋白質。
他非常喜歡吃蛋糕，偶爾會和孩子們一起享用。
訓練
他在SAS訓練的時候因降落傘故障遭遇過嚴重的事故摔斷了三節脊柱，這讓他需要經常去治療室進行康復訓練，從那之後他就非常重視核心力量訓練。現在的貝爾每周訓練六天，每天40分鐘。他已經把訓練當成了自己工作的一部分，這也帶給了他一個能解決多種困境的優秀身體。
他日常的訓練內容包括動態力量循環訓練和身體功能訓練。
他經常跟自己的狗一起去山上跑步。
在家裡做循環訓練或者負重訓練。
經常在樹上做引體向上。
每周最後一天的訓練都是瑜伽課。為了保持身體柔韌性，他從來不會錯過瑜伽課。
確實沒能找到關于貝爾的更詳細的訓練內容，但是這些原則和框架也是具有挺好的指導意義。想要了解更詳細的關于貝爾體能訓練信息的小夥伴，下面這一本書或許可以幫到你。
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