冬天坐月子對寶媽來說，下奶就成了最大的難題，而且很多寶媽都會在下奶的道路上陷入誤區。而且對於冬天來說，很多寶媽喜歡喝下奶湯來促進下奶，可是油膩的湯水，下奶效果其實並不好，而且還會堵奶，影響母乳的分泌。
資深的老月嫂認為，坐月子想要奶水分泌多，可以選擇一下清淡爽口的下奶湯，像母雞湯、豬蹄湯等肉湯儘量少些飲用，過量的油脂對於下奶來說是沒有好處了。月嫂推薦冬天喝4種月子湯，奶水多不發胖，氣血足，恢復快：
1、 酒釀蛋花牛奶湯
食材：酒釀 雞蛋 牛奶 芝麻
做法：雞蛋打入碗中攪散，鍋中燒水，水滾後放入酒釀、牛奶煮五分鐘後，倒入雞蛋液，充分攪拌均勻後，盛出來撒上點黑芝麻就可以了。
作用：酒釀可以補充氣血，活絡氣血，讓氣血運行通暢，充足的氣血也是有助於奶水的分泌。
2、 紅豆蓮藕湯
食材：紅豆 蓮藕 冰糖
做法：紅豆用冷水泡發一晚後，蓮藕去皮切塊，紅豆、蓮藕放入鍋中，大火煮開後轉小火慢慢煮一個小時，直至紅豆開花，加入冰糖調味就可以了。
作用：紅豆是可以改善產後出汗嚴重的情況的，還可以補充產後氣血，改善產後氣血不足的情況。
3、 菌菇菱白湯
食材：菌菇 菱白 蔬菜
做法：先把所有食材處理好，用清水衝洗幾遍，然後先放入菱白和菌菇熱油炒熟後加水，放入蔬菜煮熟，最後加鹽調味就好了。
作用：菱白有通乳下奶的作用，菌菇裡面營養豐富，組合在一起既然下奶又能促進產後身體的恢復。
4、 豌豆蛋白粉
食材：蛋白粉 牛奶
做法：牛奶先加熱，然後加入豌豆蛋白粉攪拌均勻，加點蜂蜜調味就可以了。
作用：豌豆在古籍記載中就有通乳下奶的作用，而且現在是粉末狀之後，更加容易被人體吸收。可以補充產後所缺失的蛋白質，促進奶水的分泌，讓奶水中的母乳蛋白含量增加，母乳變得營養、濃稠，寶寶喝了之後大腦、骨骼都會得到發育。裡面是純純的植物蛋白，沒有脂肪含量，不會讓身材變胖。
這4種月子湯每天輪流喝，總有一種適合你，而且食材也是很常見的，並不難找，做法也簡單，很適合怕麻煩的寶媽們。
產後一定要記得補充蛋白質，豌豆蛋白粉可以每天喝兩杯，還要注意水分的補充，奶水是由水分和蛋白質組成的，這兩個就是奶水充足的保障。
寶媽們平時還要保持良好的情緒和樂觀的心情，這兩點也是很重要的，也是有助於更好的產奶的，希望寶媽們都能實現純母乳餵養，呵護寶寶健康成長！