產後如何快速減肥 記住這3個要點

如果生孩子之前是窈窕淑女，而生完孩子之後變成一個小肥婆，是很多女性難以忍受的。所以，產後減肥也是一支減肥的主力軍，但是因為產後是一個特殊的時期，所以，產後減肥不能盲目進行，一定要選擇科學的方法和安全的方法去實施，如果選擇的方法不當，不僅達不成減肥的效果，還可能導致對健康的傷害。

　　那產後如何才能快速減肥？具體可以採取哪些減肥的方法？接下來我們詳細來了解一下這些方法。

　　1、產後不能立即減肥，但是可以做一些準備活動。

　　剛生完孩子，身體很虛弱，是不能減肥的，而如果進行母乳餵養，至少6個月之內不能採取任何的減肥的措施，雖然不能減肥，但是可以為減肥做一些準備工作，比如出了月子之後，每天可以在床上做一些活動，可以伸伸腿，活動一下關節，伸伸胳膊，但是這個時期不要做仰臥起坐。

　　2、停止哺乳開始減肥歷程。

　　一般情況下母乳餵養會在孩子6個月左右停掉，接下來就是女性可以大刀闊斧減肥的時機了。記住想快速減肥，一旦斷奶之後要立即進行，千萬不要一拖再拖，那樣會增加減肥的難度，因為半年以來過多的營養會讓你長很多的贅肉，要立即行動起來，快速消滅這些贅肉。

　　3、運動減肥和飲食控制相結合。

　　雖然一些減肥藥和減肥茶會很快的讓你瘦下來，但是這種並不安全，而且，非常容易反彈。一旦反彈，前面的準備都前功盡棄了。所以，最科學的也是最安全的減肥方法就是運動加上飲食的管理。對於產婦最適合的減肥運動就是瑜伽，這種運動不僅可以瘦身，還能夠幫助身體塑形，生完孩子之後身體的很多部位都會鬆弛，通過練習瑜伽，讓你的身材更好，皮膚更加的緊緻，讓你身體的韌性也變得更好。

　　練習瑜伽一定要找一個專業的學習瑜伽的訓練班，跟著瑜伽老師學習會所有的減肥的動作，還要按時完成所有的瑜伽動作，吧每一個動作做到位做標準，這樣才能收到很好的減肥的效果，只要能夠持續的堅持下去，不進可以瘦身，身材也會更好。

　　對於飲食控制這一塊，需要頑強的意志力，因為如果飲食控制不好，可能直接導致減肥失敗，因此，建議想減肥的女性朋友們為自己做一個詳盡的減肥計劃，並且製作一個減肥計劃表，記錄下每天的飲食情況和運動情況，還要記錄下每一天熱量的攝入情況和熱量的消耗情況，記錄下每天體重的變化，這樣一張表格可以幫助你隨時調整減肥的方法，讓你知道減肥的進度，讓你看到每天體重的變化情況，給你的減肥增加信心。