產後身材難恢復，教你這幾點輕鬆塑形減肥，記住準有用

生孩子對女人來講是一次重生。懷孕之前身材苗條，懷孕之後變成了富婆，產後擔心難以恢復成了煩惱的問題。大多數日本的媽媽們產後恢復比較理想，看看她們是如何做的。

首先要了解為何產後難以恢復，主要原因有以下幾點：1 肌肉量降低，懷孕時運動量不足，肌肉量降低造成脂肪燃燒不足而堆積，慢慢地變成更容易變胖的體質。

2 骨盆的張開或錯位難恢復。女生懷孕後骨盆張開，產後生活節奏的變化等因素造成骨盆難以復位。隨之血液流通不暢代謝變慢，腹部及臀部下垂，俗稱發福。

3 育兒壓力，飲食不節制。產後的媽媽們不習慣照顧孩子，加上中國傳統的產後補身體吃各種營養食物，食量過多。

那麼，如何才能做好產後塑形，在日本做了如下統計數據：產後6~8周被稱之為產褥期，即為生理器官及心理的恢復期，這期間由於荷爾蒙失衡易影響心情，所以不要太在意產後變化，儘量多休息。產褥期過後，身體逐漸恢復，在產後2~3月逐步開始運動，儘量不要做劇烈運動。

懷孕時增多的脂肪產後6個月最容易燃燒，半年後逐漸變得難除掉，也就是肥胖的原因。所以，產後6個月內是最佳恢復期。

具體如何操作才能塑形變瘦呢。以下幾點請牢記：

1 盆骨恢復，至關重要。因為盆骨不能復位的話，不僅不可以塑形減肥，也是腰痛、浮腫風溼等疾病的原因，俗稱月子病。在日本有人會通過整骨醫院進行盆骨復位治療。

2 飲食。在日本推薦和食，主要考慮低熱量食物，營養均衡推薦魚、蔬菜、菌類。晚餐特別注意儘量控制在6點以前，營養搭配健康飲食很重要。

米飯儘量選用糙米，對於塑形減肥有幫助。

3 儘量多走動，不要劇烈運動。可以帶孩子去購物、逛公園等通過運動燃燒脂肪達到減肥效果。

對於有時間的媽媽們，也可以考慮做一些家庭式塑形拉伸動作。網絡上有些動作根據個人情況可適當練習。

保持良好心情是塑形減肥的重要前提，你記住了嗎。