到了炎熱的天氣，很多人會感覺到身體難受，這種難受體現在多方面，例如食慾下降，不想要活動，睡眠質量也降低，這些都是天氣人熱可能會出現的身體不良反應。因此，到了高溫天氣應該採取一些應對措施調節身體，這樣才能夠讓身體保持舒服狀態。
天氣炎熱是否睡眠質量就會下降呢？
人的睡眠質量是否良好跟周圍的環境有密切聯繫。如果睡眠環境沒有保持良好，睡眠質量就會明顯降低，而天氣炎熱的情況下高溫悶熱有可能就會帶來影響。這就是很多人睡眠質量下降的原因，因此需要及時改善，這樣才能夠讓睡眠質量提高。
如何改善睡眠質量下降情況？
1、開空調
到了炎熱的天氣容易睡眠質量下降，不妨在睡覺的時候開空調，這是讓睡眠質量提高的措施。很多人由於天氣悶熱而導致身體難受，容易出汗，這樣睡眠質量會降低。而人體通過使用空調的方式能夠調節室內環境溫度，這樣溫度適宜的情況下睡眠質量會提高，同樣能夠一覺睡到天亮。
2、健康飲食
天氣炎熱會干擾正常睡眠，如果想要緩解這種情況，睡覺之前應該避開一些不正確的飲食行為。很多人習慣在睡覺之前喝咖啡，喝濃茶，而這些不正確的飲食習慣會讓神經保持興奮，裡面的咖啡因具有提神的效果，這樣睡眠質量會降低。因此，人體需要遠離這些錯誤的飲食行為，這樣才能夠擁有高質量睡眠。
3、適當散步
人體通過睡覺之前適當散步的方式能夠增加疲勞感，這樣困易產生之後及時入睡。睡眠質量會提高，這是天氣炎熱，睡眠質量差可以採取的一種措施。如果人體沒有困意的情況下就去入睡，可能會出現入睡困難情況，不妨在睡覺之前適當散步，通過這種方式讓疲勞感增加一些再入睡。
4、睡前深呼吸
天氣炎熱難免心情煩躁，如果可以在睡覺之前深呼吸，通過這種方式消除負面情緒，往往睡眠質量會提高。在深呼吸的過程中緊張、焦慮的情緒就會有所好轉。這樣神經保持穩定，植物神經功能正常，睡眠質量會提高，這是保持身體健康的措施。因此，大家可以通過深呼吸這種方式讓睡眠質量大幅度提高。
5、聽音樂
如果大家可以在睡覺之前聽一些舒緩身心的音樂，對睡眠質量提高大有幫助。這些音樂能夠調節人的大腦神經，放鬆身體。這樣對負面情緒消除效果明顯，沒有受到炎熱的影響，心情保持放鬆，睡眠質量也會提高。