胎教｜撫觸胎教、運動胎教的禁忌你知道嗎？「遛胎」有什麼好處

一 撫觸胎教

撫觸胎教也叫觸覺胎教法，就是隔著孕婦的腹壁對胎兒施以觸覺上的刺激，促進胎兒腦神經、觸覺的發育。

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美國育兒專家提出了一種「踢肚」胎教法，懷孕5個月的孕婦，可開始與胎兒玩「踢肚遊戲」。就是當胎兒踢子時，母親輕輕拍打被踢部位，然後等待第二次踢肚。一般在一兩分鐘後，胎兒會再踢，這時再輕輕拍打被踢部位，接著停下來，每天進行兩次，每次數分鐘。這種方法經150個孕婦施行，結果這些孩子出生後比未經訓練的同齡孩子身體健壯，手腳靈敏。

注意事項：

撫觸胎教從孕期20周（4個月）開始做是最好的。

做撫觸胎教，孕媽媽要先排空膀胱，平臥床上，放鬆腹部，用雙手由上至下，從右向左，輕輕地撫摸胎兒。撫觸時間比較理想的是在傍晚胎動頻繁時，也可在夜晚十點左右，每次時間不宜過長，5-10分鐘為宜。

以下三種情況不能摸肚子！

孕晚期不能摸！

胎動頻繁不能摸！

早產跡象不能摸！

二 運動胎教

運動胎教主要就是孕婦為強健母子體質而進行的體育鍛鍊。孕婦瑜伽、運動操、戶外散步都屬於運動瑜伽的範疇。

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注意事項：

孕婦的體育鍛鍊不同於普通人，因為孕媽媽腹部隆起，行動不便，因此，一切活動都應當小心翼翼。所以！運動胎教講究三個字。輕、緩、慢，否則會因為疲勞或撞擊影響胎兒的健康。

孕早期可以選擇散步、慢跑、撞球、孕婦操等運動，像這些運動呢不是很激烈，可以促進孕婦消化、血液循環，增強心肺功能，調節孕婦心情對於母子健康有很大益處，重要的是，跳躍、扭曲等危險運動是切不可進行的！同時，孕媽媽們最好也不要做那些出汗的動作。

妊娠到5個月之後，因為肚子越來越大行動也變得更不方便，這時可以選擇散步和呼吸運動。散步最好選擇在綠樹成蔭、安靜的地方，因為這裡空氣清新，氧氣成分高，而且噪聲低，灰塵少，有助於呼吸新鮮空氣，提高孕婦的心肺功能，促進血液循環，增強新陳代謝和肌肉活動。

「遛胎」

有蒙古斑、青斑的寶寶

圖片裡的寶寶背上和臀部有淡藍色或青色的胎斑，大家看到可能會覺得有些擔心，但其實這是正常現象，這是因為孕媽媽在遛胎時，胎兒的後背部和臀部受到撞擊，毛細血管破裂造成的。

胎兒胎斑顏色越深、面積越大，說明遛胎的成效越大，胎兒在媽媽體內得到的平衡感、前庭覺和本體覺鍛鍊就越多，這樣的寶寶出生後就會越聰明。而且像這種遛胎導致的青色胎斑一般在孩子上小學的時候就會慢慢消失。

如何遛胎：

遛胎比較適合的年齡就是在8、9個月孕期的第三階段，因為此時胎兒的生長發育開始緩慢，吃什麼都沒什麼用了，而此時多遛胎卻有較大的好處。

遛胎不是像散步那樣一直走，而是在於走三步停，走五步停……像這樣走走停停，孕婦行走的時候帶動胎兒向前，停下腳步的時候，胎兒會輕碰在子宮壁上，就這樣停一次，碰一下，子宮壁對胎兒的後部和臀部的輕微撞擊，刺激胎兒後背部，也是在給胎兒做觸覺訓練，能夠增強寶寶出生後的運動能力。

孕媽媽們可以早晚各散步一次，如果散步過程中覺得身體疲乏切勿繼續堅持。

以下情況請謹慎進行運動胎教！

懷孕3個月內及臨近產期。

先兆流產與先兆早產的孕媽媽。