距離高考還有39天，家長做到這6點，可助力孩子輕鬆備戰高考

距離2020年7.7日還有39天。不少家長越來越焦慮，越來越揪心。甚至有些家長特意請假，在家陪讀。

同事花姐，她的兒子今年要參加高考，經常跟我們抱怨說這段時間她每天愁的睡不著覺，想幫助孩子，卻又不知道該做什麼。

我建議她，「按兵不動。」她很疑惑，不明白什麼意思。

其實並不是說家長什麼都不做，而是說家長應自己先冷靜，不要如臨大敵一樣，亂了陣腳。

儘量還是按照孩子原來的習慣來做。該做的事情悄悄地進行，不要突然做出大的改變。

很多家長都想知道，這段時間如何去做才能更好的幫助孩子。

這裡想從六個方面給大家一些建議。

一、孩子的生活方面。

1. 孩子的居住環境 。這段時間最好別搬家或者給孩子換房間。儘量讓孩子居住環境保持安靜。可以適當增加一些綠色植物，幫助孩子放鬆心情，放鬆眼睛。
2. 孩子的飲食。應該注意營養均衡，在孩子一貫的飲食基礎上，合理搭配牛肉魚類動物肝臟這些食物，讓孩子補充足夠的營養。不必突然換成各種營養餐，更不能盲目相信所謂的「益智補腦，快速提高記憶力」的保健品。
3. 孩子的運動。可以早點出門陪孩子跑步，但是活動不宜太劇烈。孩子經常伏案讀書，運動量減少，容易引發便秘，可以適當選用一些比如益力多這種益生菌飲品，幫助消化。

二、孩子的學習方面。

①幫助孩子合理安排時間。很多學生有自己的時間規劃，複習目標。能完成他的學習計劃就可以，不必非要按照家長的規劃來。

每個人記憶的黃金時段有所不同。備戰高考期間很多同學會有熬夜的習慣，雖然不太提倡，但是只要能夠滿足睡眠要求，白天精力充沛即可，不必強制要求他必須在規定的時間去休息。

家長要做的是在孩子學習過程中，督促他停下來休息，放鬆眼睛活動下身體，舒緩緊張的大腦。

②跟孩子溝通，找出適合的學習方法。

針對薄弱科目，強化訓練。重要的事情放前面做。

2019年廣西高考狀元楊晨煜接受採訪時給出了自己的訣竅，「在學習過程中腦子裡沒有太多雜念，學習才能比較專注。」「不要死學，不要迷戀題海戰術，要善於總結思路和方法，總結不足，補給不足。」

2019重慶高考狀元劉昶說，「把最重要的事情放在最前面做。把自己覺得最重要的、最薄弱的學科，放在最前面做。」「必須要學會管理時間。」

三、關注孩子的心理健康。

2017年高考前一天，甘肅有學子不堪壓力，跳樓自殺。2018年2月，高三尖子生因模擬考成績不理想，跟父親吵架，然後跳樓結束生命。所以，孩子考前心理輔導很重要。

1. 家長可以準備一些搞笑的段子，笑話之類，幫助孩子放鬆心情。有些孩子喜歡下棋，也可以通過下棋來緩解他的壓力。

告訴孩子考前努力，考試盡力就好。

2019年高考狀元楊晨煜說「不要焦慮，以平常心對待考試。」

2. 降低期待，減輕孩子壓力。

」孩子自己已經很刻苦努力了，家長就應該多給予鼓勵。不要因為孩子一次成績浮動，就異常緊張，逼迫孩子多去做試卷習題，這樣可能會適得其反。

不要拿自己孩子跟其他孩子去比較。這時候的比較只會讓孩子壓力更大，自尊心受挫，不利於正常的複習。

高考確實是一條便捷省心的道路，也相對公平。但是，高考只是人生的一個過程，雖然它很重要，心態更重要。應當讓孩子確信，即便高考成績不理想，也還有很多條路可以選擇。人生的路千萬條，並不是只有高考才可通向成功。

四、家長的心態。

接受孩子可能沒那麼出色，設想一下孩子可能考不上名校「985」「211」這些。要相信普通大學一樣可以造就人才。

告訴孩子，只要他認真付出了，努力了，自己不覺得遺憾就可以。什麼結果家長都接受。

「做最壞的打算，爭取最好的結果。」

五、家長需要做的準備。

1. 備好足夠的口罩，消毒溼巾，免洗洗手液。
2. 牢記考試時間，考場場次。
3. 提前去摸清考場環境，去考場的路線。如果需要住宿，提前了解周圍賓館客房情況，住宿情況，提早預定好房間，保證孩子能夠擁有安靜舒適的睡眠環境。
4. 監督提醒孩子，考試結束之前不要提前慶祝。2019年有考生因為所住酒店電梯出現問題，導致耽誤了進場時間，失去考試資格。所以，家長應當在考試開始前20分鐘確認孩子已經在學校裡，正在考場外面等待。

六、和孩子一起做好高考結束以後的安排。

很多同學在高考結束以後，突然從緊張的氛圍解放出來，一下不知所措，不知道該做什麼。有些人沉迷網路遊戲，有些人痴迷於網絡主播，甚至偷拿家長的錢去打賞主播。還有人感覺精神空虛，缺乏生活興趣。應當讓孩子明白，高考之後的放鬆是必要的，但要有度。

1. 提醒孩子高考已經結束，不必再對考試題目對錯耿耿於懷，安心給自己放假。
2. 家長應該跟孩子一起做好計劃。比如一起出去旅遊，或者參加一些公益活動，等。
3. 幫助孩子整理資料，讓他自己選報專業和學校！

結語：高考是每個人生命畫卷中很濃重的一筆，想畫出什麼作品，全看自己的努力。而家長適時的幫助，就是給孩子加分的好運氣!

提前預祝所有學子，考試順利，金榜題名，旗開得勝！

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