月經的形成，是因為女性在每個月都在為懷孕做著準備，當沒有受精卵在子宮內存留時，子宮的內膜在月經期間都會發生變化，會比以往要增厚不少，等到脫落時，便就形成了月經的出血量。
有很多女性在這期間都是生無可戀，好似從大病中躺過一樣。確實，如果因為自身體質、月經不調、不良的生活習慣等等。都會讓女性異常的痛苦，伴有腹瀉、腹痛、頭暈、全身出冷汗等，對於這種現象，絕大多數的女性都會用生薑紅糖水調理。
這種做法就真的管用嗎？這裡面採用的生薑，便是廚房中經常用的調味料，再加上幾塊的紅糖，用熱水一衝一泡，就可以簡簡單單的製作成生薑紅糖水了。對於這樣的飲品，除了水分以外，最多的就是紅糖中的蔗糖了。
能夠達到95%以上，最終會造成的後果便是你放入的紅糖越多，糖類攝取越多，增加肥胖的發生危險也就會越大。至於人們腦海中紅糖可以為機體補血的想法，便是不切實際了。那生薑呢？
生薑在對痛經或許會有一定的幫助作用。據相關的調查表明：在痛經女性的實驗當中，有60%左右的人，感覺到痛經的現象變輕了，但剩下的人並沒有改觀。所以，你可以在痛經的時候測試一下，但測試的過程中，就別加入紅糖了，紅糖只能是損害健康的兇手。
那不喝生薑紅糖水，應該怎麼做呢？如果你想補血的話，可以選擇以下這2種食物。
補血可以選擇食用的食材1：羊肉。羊肉中的鐵含量豐富，容易被機體消化吸收，在紅肉裡面是值得食用的補血食材。在中醫上認為，羊肉是一種溫補性食材，非常適合在冬天食用。據《中華本草》記載：「羊肉具有溫中健脾，補腎壯陽，益氣養血之功效。」
在這寒冷的節氣中，吃個清淡少油的羊肉火鍋，或者是選擇精瘦的羊肉裡脊炒菜食用，跟西紅柿、山楂燉一鍋羊肉美食，也是再好不過的暖身補血食材了。
補血可以選擇食用的食材2：新鮮深色蔬菜。新鮮深色蔬菜中含有豐富的多種營養物質，如富含機體需要的維生素C，葉酸，如菠菜、萵筍等等，這兩種物質有益於鐵元素的利用，跟血紅蛋白的合成，對補血有很好的幫助。還能夠幫助女性緩解在月經期間虛弱的情況。
在2016版《中居民膳食指南》中建議：每人每天食用深色蔬菜的量要在150g-250g。