其實在我們日常生活當中的鍛鍊，大家最多想到的就是跑步，走路，打球，甚至是練太極等等，雖然說這些運動方式都可以給身體帶來一些好處，但是由於現在工作非常繁忙，回到家之後也懶得動彈，所以也就減少了鍛鍊的機會，其實。可以通過一些簡單的鍛鍊方式讓身體更加健康，那就是踮腳尖。每天堅持點90分鐘，不久之後這三個方面可能會得到改善。
每天堅持「踮腳」10分鐘，不久後，這3個方面可能會得到改善！
1、從外形上來看
相信每一個小女孩都有穿上舞鞋踮起腳尖跳舞的夢想，其實如果經常踮腳尖可以有效的拉伸肌肉，繃緊腳背，有效的形成線條肌肉，讓腿部更加修長，讓身材更加完美，可以達到塑形的效果。是如此，經常踮腳尖，堅持十分鐘可以防止膝蓋受到損傷緩衝壓力，尤其是對於老年人來說。效果是非常好的。
2、從醫學專業角度來看
平時嘗試一下踮起腳尖在屋子裡走動一下，而在這個過程中不僅血液循環會更加迅速流動，還可以增強人體的心肌能力，改善心肺功能。預防一些心血管方面的疾病，發生另外很多的痔瘡都與室內靜脈淤積有很大的關係，如果平時長期久坐不運動，就會導致出現痔瘡，所以踮腳尖堅持一段時間，可以有效的改善下肢血液回流，預防痔瘡效果也是不錯的。
其實腎臟是人體最重要的器官之一，腎虛腎陽不足的人往往都會比較怕冷，下肢浮腫，平時的時候經常踮起腳尖，可以更好的保養腎臟的腎臟，更加健康，當踮起腳尖的時候，內側的腳腫往往和大腳趾得到一個充分的鍛鍊。而這些部位的經絡和腎臟也是密切相關的，經常這樣鍛鍊可以更好的保養腎臟。
3、從心理學專業角度來看
要知道人們踮起腳尖的時候，就會變得更加自信，覺得自己特別優秀，所以對自己也是有好處的，可以形成自我滿足感，帶點腳尖的同時會讓人的經氣通暢，調節供血與氣息。還可以鍛鍊人的毅力，堅持一個月，說明你是一個有恆心有毅力的人，可以堅持一個事情，不會半途而廢。
踮腳尖的正確的方法
踮腳尖的方式也是非常簡單的，只需要簡單的站立，兩腳之間分開呈六十度左右的夾角，然後挺胸抬頭收腹慢慢的抬起自己的腳後跟，堅持兩秒落下，這樣反覆進行，堅持十分鐘就可以了。
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