11月29日，江蘇南通體育會展中心舉辦千人孕婦瑜伽「孕」動會，上千名時尚孕媽媽們的積極參與齊做瑜伽。
懷孕6個月的李女士聽說孕婦瑜伽可以助產，但從未真正學過，這次跟著莫瀚老師學了一些動作，感覺身體很放鬆，也很舒服，感覺寶寶也跟自己一起在做瑜伽，這是一次很新鮮有趣的經歷。
本次活動盛邀印度瑜伽大師莫瀚親臨現場，帶上千名孕媽媽體驗瑜伽的魅力。瑜伽起源於五千年前的古印度，因此，印度大師授課更加地道純粹。
延伸閱讀：孕婦練習瑜伽的好處
1、助產
練習瑜伽可以放鬆孕婦的腹部肌肉，擴張骨盆和子宮收縮。這能大大減少生產過程中的痛楚和不適。
2、減少焦慮
練習瑜伽可以
提高注意力，使你更加了解自己的身體及胎兒發育狀況，平緩了產前的焦慮、緊張和恐懼，分娩時你會更加順利和安全。
3、改善睡眠
練習瑜伽讓你的睡眠更香了，失眠沒有了，以前怎麼躺都彆扭的情形不存在了，你發現你很容易入睡，並一覺到天亮。
4、心態平和
懷孕期間的瑜伽練習可以幫助你建立自信。你會感覺自己接近生產，對於順產和產後的身材恢復，你充滿了期待，同時瑜伽有規律的鍛鍊，能讓你減輕很多產後的疼痛感和疲勞感。
5、改善血液循補
通過瑜伽的修煉，可以改善你的血液循環，加強肌肉的力量和伸縮性，增強髖部、脊柱和腹部肌肉來支撐子宮裡寶寶的重量，緩解腰酸、背疼，強化關節及肌肉，預防骨骼耗損和肌肉勞累。
孕婦練習瑜伽不能做的動作
1、後彎類動作。這類動作會讓原本壓力就很大的下背，更顯脆弱。因此千萬不要做。即使要做，只能做簡單的擴胸動作。
2、腹部著地的動作也絕對不可以。
3、凡是腹部訓練的動作皆不好。因為孕婦腹肌的壓力原本就很大，腹部運動會造成更大的負擔。甚至會造成腹直肌的裂開，讓下背支撐性更差。
4、深度扭轉類動作也要避免。要做也只能做簡單的肩頸、上胸的轉動。
5、倒立千萬不可。因為懷孕時，女性的腹部隆起已讓胸腔縮小，倒立會更壓迫胸腔。在第3孕期還做倒立的話，有可能會造成胎位不正，不可不慎喔。
6、躺姿的動作在第2孕期之後不宜，因為會壓迫到大血管。
7、呼吸練習時充分使用可能的呼吸空間但不強調腹式呼吸，不要特別收縮腹部。
8、平時站姿時時自我提醒雙腳平行，避免外八站法，造成腰椎更大的負擔。
9、懷孕時，荷爾蒙改變，其中，會分泌更多的「鬆弛素」，使她比平時更柔軟。所以做動作時千萬不要過度拉筋，否則易傷。
（責任編輯：陳加勇）