45歲可以說是很多男人的一道門檻，因為男性的衰老期比女性提早大概5年左右，所以女性一般衰老加速時期在50歲之後，絕大部分男性的衰老加速時期在45歲就開始了，在這個時期，男性泌尿系統的衰老會顯得尤為明顯，尤其是腎臟以及膀胱的異常，都會引起排尿困難。
而很多中老年男士在排尿困難這方面又覺得難以啟齒，最終錯過了最佳的改善時期，這正是對自身的身體情況不了解導致的，今天健康君就為大家分析一下45歲以後，有哪些因素或者哪些人有出現排尿困難的可能。
第一就是久坐的人：坐久了真是壞處多多，不僅僅在消化系統方面容易長痔瘡，現在泌尿系統也容易出問題，沒錯，每天久坐的人就是容易出現前列腺的增生，其實很多年輕人也有這種經歷，就是經過長時間的久坐之後，立刻去上廁所，一般需要等待時間才能順利排尿，這就是前列腺受壓的表現之一。
第二就是尿路有梗阻的人：例如腎內的結石或者輸尿管、膀胱的結石，都會堵塞尿路引起尿液難以排出，相信很多有過尿路梗阻的朋友知道那種痛的感覺，這種表現大都很典型，當排尿困難的時候一般都伴有疼痛，所以比較容易分辨。
第三是做過尿路手術的人：不少做過尿路手術的人在恢復後都或多或少能感覺到自己排尿的時候沒有以前順暢，或者有的人乾脆出現尿瀦留，這些可能是膀胱受到了損傷所致的，膀胱的肌肉若是失去神經支配，就會出現排尿困難。
了解到有關於排尿困難的因素之後，相信很多人都能對自己的狀況進行比較準確的評估，但是有關於如何在日常生活中避免或者改善自己排尿困難的一些狀況還是知之甚少，健康君分析了幾條平時比較容易做的，大家可以學習一下。
改善排尿困難，平時做3事，戒2習讓排尿通暢
多動肛提肌：肛提肌是骨盆底部的一塊很薄的肌肉，很多人不知道怎麼找，其實很簡單，只需要在排尿的時候主動中斷，此時所用到的肌肉就是肛提肌，大家沒事的時候可以自己鍛鍊鍛鍊，能有效增加排尿過程中的壓力。
多按摩前列腺：前列腺肥大是最常見的排尿困難的因素之一，尤其是中老年人，平時多用指腹按摩一下恥骨上方的前列腺可以有效保持其彈性，每天按摩2次，每次3分鐘即可。
多喝水：喝水是最有效的減少泌尿系統結石的措施之一，成人每天的補水量建議在3000ml以上，而且最好不要喝茶葉或者碳酸飲料哦，因為這些成分都容易與鈣離子結合形成沉澱。
戒每天久坐：對於45歲以上的中老年來說，本身就有前列腺增生肥大的可能，若是每天再久坐，會大大增加排尿困難的概率，所以健康君建議即使工作，也要每隔40分鐘起來活動5到10分鐘。
戒經常憋尿：憋尿也是很多人的習慣，不管是不是被迫的，憋尿對於中老年人來說，會使本身彈性就下降的膀胱變得更大，收縮力下降，就會出現排尿無力的感覺，所以最好不要憋尿哦！