導語：腎在古代可以認為是先天之本，可見腎在人體中是非常重要的器官。腎臟狀態的好壞直接影響著人的整體健康。然而在現實生活中，由於生活工作的需要許多男性朋友們由於長時間的生活不規律，時常會有腎虛的情況發生。那麼如何解決男人腎虛呢？首先我們可以從飲食方面入手，下面就讓小編帶大家一起來看看哪些食物可以養腎。
養腎的6種食物
1、韭菜
韭菜在古代又被稱為神仙草，壯陽草，這可不是沒有依據的，韭菜中含有許多微量元素，對於男性的生殖功能具有重要的滋補作用，長期食用韭菜可以幫助我們有效的改善腎虛陽痿的症狀。
2、枸杞
枸杞具有補肝養腎，明目等功效，還具有壯筋骨，緩解腰痛，延遲衰老等作用。長期食用枸杞對於腎虛也有非常良好的效果。當我們閒在家中無事時，可以用開水衝一些枸杞泡水喝，長期用枸杞衝水喝，可以有效改善我們的腎虛症狀。
3、慄子
慄子性溫有養胃，健脾，補腎益氣，活血化瘀。適用於腎虛而導致的肢體勞累，腰酸，腿軟，小便頻繁。大家沒事的時候可以經常做一些水煮慄子或者可以用慄子煲一些湯。，堅持吃慄子，一定可以改善我們的腎虛等症狀。
4、腰果
腰果不僅長得像腎，而且真的對腎臟有非常良好的幫助。腰果可以補脾益腎，含有豐富的維生素以及鈣鉀鐵等等微量元素。經常食用腰果，可以補充我們身體內的微量元素和維生素，提高人體抗病能力，增強腎臟功能。而且腰果對於女性和青少年兒童也是非常有好處的，腰果中含有一種特殊的胺基酸，可以促進青少年的腦部發育，以及滋潤女性皮膚。
5、黃鱔
別看黃鱔長得醜，它的藥用價值和食用價值都是非常高的。黃鱔不僅可以溫養補腎，強筋健骨，補氣活血，去除風溼。還可以對人體血糖有一定的調節幫助。而且黃鱔做成食物，味道極佳，常見的美食有燒鱔段，清蒸黃鱔，爆炒黃鱔，經常吃黃鱔，可以幫助我們的身體增強氣血，減輕腎臟負擔。從而達到養腎護腎的目的。
6、多喝水
水是人體內腎臟進行血液循環血液過濾所需要的重要成分，我們每天要保證充足的飲水。防止腎臟因為身體缺水而導致毒素堆積，進而危害腎臟健康。不要等我們渴了再去喝水，當我們渴了的時候，身體已經進入負載狀態在運行了。所以我們要及時補充水分，每天至少要喝兩升的水。可以不用一次性喝完，最好定時定量那樣去喝。
結語：我們都知道食物。我們都知道腎功能是我們身體裡的清道夫，如果腎功能不好，身體就無法正常的排毒和清理血液中的毒素，所以為了腎臟的健康，為了腎臟能有效穩定的工作和排出毒素，需要多吃蔬菜，多休息，多運動，多喝水，腎臟才能更健康。