腎臟負責體內水分循環的一個重要器官，通過生成尿液的方式，把體內的垃圾雜質代謝出去，以此保證身體健康運轉。但是腎對於男人來說，功能遠不止這些，腎好的男人，腎氣充足，腎元穩固，因此睡眠質量較高，所以體魄比較強健。如果腎出現問題，經常會出現夜尿多、後腰疼痛等症狀，不利於身心健康。
所以男人一定要及早養生，多關注腎臟健康。不僅要改變生活中一些傷腎的行為，還要從飲食入手，多吃一些養腎的食物，眾多食材中，黑色對應腎的本源色，進入體內後最易入腎，因此養腎效果最好，所以腎不好的男人，每天適當吃些這4黑，能夠補腎氣、養腎元，腎慢慢變好。
1、黑蕎麥：黑蕎麥是蕎麥中的一種，具有很高的營養價值。黑蕎麥中有豐富的蘆丁和硒元素，這是其他糧食幾乎沒有的，對腎臟具有很好的滋養作用。黑蕎麥有較強的吸附能力，能把腎臟中的垃圾毒素吸附代謝，有利於保持腎臟乾淨健康。所以男人腎不好，每天用煮點黑蕎麥粥，不僅能養護腎臟，還能代謝出體內廢物，有利於身體健康。
2、黑米：黑米是一種藥食兩用的穀類，自古以來都是養腎的佳品。黑米營養全面，具有滋陰補腎、益氣活血的作用。男人腎臟不好，是因為腎氣不足，體內腎氣主要來源於食物，食物中的水谷精微和氧氣結合，到腎臟部位升騰為腎氣，所以經常吃黑米，其中的營養物質能補充腎氣。腎不好的男人，每天適當吃些黑米，有利於養護腎臟。
3、黑木耳：黑木耳素來有「素中之王」的美稱，具有清血補氣、潤燥滋腎的作用。黑木耳因其特殊的生長環境，所以其中的膠質有很強的吸附力，黑木耳入腎，能夠分解清除腎臟中的垃圾，對腎結石有緩解作用，減少腎臟廢棄物。不僅如此，黑木耳還有豐富的纖維素，能夠促進身體代謝，有利於腎臟氣血的循環，是一種良好的養腎食品。
4、黑豆：黑豆是豆類中形狀最像腎的，食療養生講究以形補形，所以黑豆適合男性養腎。男人腎虛的話，晚上睡覺起夜較頻繁，早起還會有腰酸背痛的症狀，黑豆中的核黃素等營養物質，對腎臟具有固攝作用，有利於補充腎氣、滋養腎元，緩解男性夜尿過多的情況。男人如果覺得腎虛、腎氣不足，可根據體質補充黑豆，能夠養腎固本。
腎臟影響男性身心健康的根本，所以男人養生可以先從腎入手，腎臟健康也有利於身體其他部分的功能發揮。食療要選擇最適合腎臟的食物，黑蕎麥、黑米能夠補充腎氣。黑木耳、黑豆能夠保養腎元，腎不好的男人，常吃這4物，腎會慢慢恢復健康。