根據中醫理論，腎為先天之本，如果男性的腎臟出現問題，會導致一系列身體上的不適，比如腰膝酸軟、容易疲乏等等，還會影響到性功能，甚至可影響到男性的生育功能，造成不育。男性生活中可以通過一些食物幫助補腎，到底男人吃什麼食物補腎呢？今天，博禾醫生就來嘮叨嘮叨這個事兒。
韭菜
韭菜有一個別名，叫做「壯陽草」，從這個別名大家就可以知道，韭菜對於男人來說是一種非常好的食物了。據了解，韭菜具有溫中下氣以及補腎益陽的功效，具有增精的作用。如果男性同胞出現了腎虛的話，只要堅持長期吃一些韭菜的話，是有可能會得到有效的緩解的。
此外，韭菜富含胡蘿蔔素、維生素C、蛋白質、鈣、磷、鐵等等營養物質，對於男性同胞的健康，可以說非常有好處的。韭菜在菜譜上的用途也是比較廣泛的，比如可以做成韭菜炒蝦，又或者是韭菜炒雞蛋等等菜色，都是做法十分簡單，而又十分美味，而且富有營養的食物。
山藥
山藥也就是淮山。山藥除了有補肺、健脾的作用外，還有益腎填精的功效，而且山藥為溫補食物，不用擔心由於過度大補而損傷人體。
板慄
無論是男性還是女性出現腎虛問題時，多吃一些板慄就可以起到很好的補腎效果。比如有些女性在同房第二天有腰膝酸軟的感覺，就可以多吃慄子來補腎；如果性冷淡，多吃慄子還可以提高性慾。
核桃仁
核桃入藥之後可以治療腰痛腳軟、還可以治療男性陽痿遺精、鬚髮早白，咳喘，尿道結石等症狀，如果出現小便不利以及腸燥便秘的情況，可以食用一些核桃仁，這種食物對大腦神經同樣有補養的作用。
核桃溫潤甘甜，補腎固精，溫肺平喘，祛石利尿，潤腸通便功能。核桃含有Ω- 3脂肪酸，抗氧化劑和維生素E，已經確認，可以防止血液中膽固醇，動脈硬化、心腦血管病有利於病人護理。核桃受到中國、西方飲食營養學家的推崇。
牡蠣
牡蠣含有豐富的鐵、鋅、磷、鈣、優質蛋白質鋅元素多種維生素，有滋陰潛陽、補腎澀精功效。男子常食牡蠣可提高性功能及精子的質量。對男子遺精、虛勞乏損、腎虛陽痿等有較好的效果。
泥鰍
泥鰍是常吃的一種魚類食物，具有補中益氣和養腎生精的功效，可以幫助調節男性性能力。而且其中含有特殊蛋白質，多吃可以促進精子形成，提高睪丸功能，因而還可以用於調理不育症。建議有補腎壯陽需求的人群可經常製作泥鰍湯吃。
白果
又稱銀杏，對遺精者宜蒸熟、炒熟或煨熟食用。李時珍曾說：「熟食溫肺益氣，定喘嗽，縮小便，止白濁。其氣薄味厚，性澀而收。」《本草再新》認為，白果「補氣養心，益腎滋陰」。民間常將白果作為治療遺精的食品。如《山東中藥》中載：白果「治遺精，遺尿。」《湖南藥物志》中介紹：「治夢遺：銀杏三粒，酒煮食，連食四至五日。
蓮須
又稱蓮花蕊，為蓮花的雄蕊。性平，味甘澀，有清心、益腎、澀精的作用。適宜心腎不交，陰虛火旺型遺精早洩者泡茶頻飲。如治「遺精夢洩」的固精丸，治「精滑不蔡」的金鎖固精丸等皆用之。明代醫家李時珍說：「蓮須甘澀，清心止血，通腎固精」，可治「男子腎洩。」《本草經疏》中也認為蓮須「治夢遺精滑最良」。
枸杞子
枸杞是最常見的中醫保健藥材了，枸杞不僅可以用來做成藥膳，也可以直接用開水衝泡飲用，對於補腎也有一定的功效。
西紅柿
番茄是番茄紅素最豐富的食物來，番茄紅素具有很強的抗氧化活性，能有效清除人體內的自由基，能預防和改善前列腺增生、前列腺炎等泌尿系統疾病，提高男性精子的濃度和活力，提高精子質量，降低不孕風險，還能預防前列腺癌。
黑芝麻黑芝麻含豐富的胺基酸和各種礦物質，它不僅可以促進人體的新陳代謝，還可以治療肝腎虛弱，建議平時將黑芝麻作為零食食用，有很好的補腎作用。
蝦
相信大家都知道的，蝦類是一種比較有營養的食物，不但味道十分鮮美，而且還具有補腎壯陽的功效，可以供給男性同胞長期食用，可以有效緩解一些腎虛所帶來的不良症狀。而且，蝦類這種食物又不貴，所以男性同胞是可以經常吃的。需要知道，食療相比於藥療而言，會安全很多，但是效果會慢很多。
鴿肉相信大家都知道，鴿子的繁殖能力是非常強的！因此，白鴿的肉對於男性同胞來說，無疑是壯陽的絕佳食物。鴿肉以及鴿子蛋富含蛋白質以及軟骨素、維生素、鐵、鋅等等物質，具有補腎養精的功效，對於男性同胞的身體健康是大有裨益的。無論是把鴿肉或鴿子蛋和枸杞一起蒸煮，還是煲湯吃，都是一道不錯的食物。
荔枝
中醫以為，荔枝味甘，性溫，有補益氣血、添精生髓、生津和胃、豐肌澤膚等功效。既能健身益顏，又適合腎虧脾虛、健忘失眠者的調理。荔枝改善人的性功能，陽痿早洩、以及腎陽虛而致腰膝酸痛、失眠健忘等症。
總的來說，能夠養腎的食物不僅僅只有上面這些，還有很多種，像黑木耳，海帶這些食物，對於腎不好的人來說，也是可以起到養腎的作用的，通過食物來進行養腎，不得不說是一個很好的養生方法。