男人最怕啥，最怕腎虛！這從某種層面反映出了男人們的擔憂和窘迫。腎直接關乎於人體的性能力、生殖能力和小便能力。也正是因為如此，所以很多中年男性會踏上補腎壯陽的「長徵」。
最簡單易行的5個養腎方法吧，如果您覺得說得有道理，不妨去試一試！
1、規律作息、不熬夜、不吸菸喝酒。眾所周知，熬夜、吸菸喝酒等不良習慣都會導致身體不健康，可怎麼個不健康呢？事實上，熬夜、吸菸和喝酒等習慣通常會損傷肝腎功能、增加代謝負擔，進而導致腎虛。所以使機體保持充分的休息、不攝入損害腎的物質便是對腎的一種保護。
2、淡鹽水泡腳。「鹹」入腎經，淡鹽水泡腳，一方面能夠抑制長時間呆在悶熱鞋裡的腳的細菌、真菌滋生和感染等，另一方面也能夠使得鹹味入身體而補養腎臟，進而防止腎虛之象！
需要注意的是，加入的鹽就平時的食用鹽即可，且鹽千萬別加多了，適當一點點鹽即可，鹽加多了不僅沒有補腎作用還反而有副作用，得不償失。
3、補腎穴位按摩。經絡、穴位和相伴隨的針灸治療得到了世界上諸多國家的信任和許可，所以針灸效果可見一斑。而對於普通人，針灸補腎不太現實，可是按摩一些補腎的穴位是確實對腎有所裨益！有時間的情況下按摩湧泉穴、太溪穴、氣海穴、關元穴等都能夠起到補腎的作用。
4、多吃雜糧和黑色食物。人起源時，是五穀雜糧把人的生命進行了延續；而現在生活富足了，人們早已不吃那難以下咽的五穀雜糧。殊不知，許多雜糧和黑色食物卻是補腎的「良方」。黑豆、黑米、黑芝麻、桑葚等食物對補腎都有著極佳的作用，在平日生活中可以長期食用。
5、手掌摩挲兩側腰部至發熱。「腎為腰之府」，而從解剖上看，腎臟也確實位於兩側的腰部，莫名與中醫理論相契合！而將兩手掌搓熱、置於兩側腰部上下摩擦而致腰部發熱五分鐘也能夠起到補腎的作用。
這是因為摩擦帶來的熱量能夠直接入裡傳達給兩側腎臟，能夠促進腎臟保持良好的經絡運行、增強排洩功能，而熱量也能夠補益腎氣，所以此方法也能夠起到補腎的作用，值得我們學習。
以上5個對腎都有好處的方法您理解了嗎？如果覺得不錯，那麼便可以去試一試，只要您堅持去做這五件事，一定會對腎有極大好處、不易出現腎虛之症狀。