男人最討厭的應該就是聽到「腎虛」這個詞了，所以在生活中但凡聽到可以補腎的方子，就會留心一眼。前一段時間網上盛傳著戒菸、打哈欠可以緩解腎虛，這個傳言到底靠譜嗎？今天就來聽小編給你分析分析。
長時間抽菸的話，會對身體造成很大的傷害，尤其是我們的血管如果一直遭受煙毒侵襲的話，會很容易讓身體裡的毒素留在血管內，沒辦法通過正常的新陳代謝排出去，這樣對身體裡的其他器官也會造成傷害。雖然說煙毒損傷的肺，但是身體裡的排毒器官之間的作用都是互相輔助的，一種器官的功能受損，另一種也就有可能會受到損傷。因此，吸菸對腎確實也有可能會造成損傷。所以，戒菸在一定程度上真的是可以緩解腎虛的。
還有網上說的打哈欠治腎虛，也是沒錯的。因為在我們打哈欠的時候，身體裡面會產生一氧化氮，這種物質對於身體有很大的益處，可以滋補腎氣，緩解腎虛。所以說想要打哈欠的時候千萬不要忍著，而是應該多多的打哈欠，這樣對緩解腎虛真得很有幫助哦。
其實，想要治腎虛，不能光靠戒菸和打哈欠，有些朋友還不抽菸呢。要想讓腎更健康，平常的保養工夫也一定不能少，這些養腎知識你一定要記牢了，堅持下去，一定可以治好腎虛。
加強身體鍛鍊
適當的運動，可以幫助我們緩解腎虛。因為運動的時候我們全身的細胞和器官都會被調動起來，血流會變得更加暢通，人的免疫能力也會得到提升，腎功能自然也就會變得更好。因此，想要讓腎不再虛，一定不要偷懶哦。
保證充足睡眠
睡眠是一個人恢復元氣最好的辦法，只有擁有一個高質量的睡眠，才能讓身體裡器官的功能功能得到更好的保養，讓身體更健康。睡眠充足了，體內的腎氣就會慢慢的得到滋養，最後自然而然就能鞏固體內的腎氣了。
常吃補腎食物
要想補腎，一定要在飲食上下功夫，豬腰、牡蠣、核桃等這類含有大量鋅元素的食物，都可以多吃點。因為對腎虛患者來說，新元素的補腎效果是非常明顯的。此外，腎虛患者應注意自我的心理調節和自我減壓，使自己的身心處於輕鬆愉悅的狀態也是非常重要的。
多喝茶，少喝碳酸飲料
碳酸飲料裡面的糖分和碳酸氣體，都會對身體慢慢的產生侵蝕，讓它們受損傷，所以，為了腎健康，最好不要再喝碳酸飲料了。平時可以多喝喝茶，因為喝茶不僅可以預防和改善腎虛的症狀，還能調節人體的平衡，增強人體體質，降低了腎虛併發症。
腎虛對男性的傷害是非常大的，不僅有可能會讓你脫髮、腰痛，還有可能對生殖功能造成傷害。所以說日常生活中一定要注意養腎、補腎。上面的這些養腎常識，你一定要牢記，並且堅持做下去，這樣才能更好的補腎。