《內經》說「春生，夏長，秋收，冬藏是氣之常也，人亦應之」，人的五臟六腑對應著春夏秋冬。想要調理腎臟，最好的季節就在冬季。腎臟是生命之源，腎臟的健康，人的筋骨才能強壯。
冬季為什麼要養腎？
冬季的天氣寒冷，寒氣直逼人體，也是損耗腎陽氣的季節。陽氣損傷，容易出現感冒，尿頻等症狀。還會損傷到腎陰，引起頭暈，耳鳴等症狀。所以，在冬季補腎是很必要的。中國文明歷史悠久，對身體的臟器和季節的關係也有相應的論述。冬天對應的就是腎臟。還有生殖系統和泌尿系統，都是非常重要的器官，所以養腎在冬季非常重要。
養腎的方法有很多種，但是在養腎的同時，很多的人都會滋補過度，造成脾虛。在補腎的時候通常會選擇溫補類的食物，比如鱸魚，牛肉，狗肉等。腎虛的人經常會有頭暈，脫髮等症狀，食用這些滋補的食物之後，會有所減輕。但是，在補腎的時候要注意食用的量，不要滋補過度，消化科醫生告訴你過度的補腎會造成脾虛。
出現脾虛該如何調理呢？
01飲食調理
脾虛的人在飲食上可以吃些芡實，扁豆，山藥等。芡實中的營養含量高，可以使用芡實，小米一起放入鍋中燉煮，幫助健脾。食用扁豆也可以補脾，在炎熱的夏季是補脾的好時節，多食用一些扁豆還能夠消暑。而且扁豆的膳食纖維含量高，對便秘的人很友好。山藥是非常容易消化吸收的食物，對脾胃虛寒的人來說，食用點山藥能夠促進消化，減少了對腸胃的刺激。脾虛的人在每天早上起床的時候嗎，還可以喝一杯檸檬水，促進腸道的吸收和消化，也可以適當的慢跑，增強免疫力。
02運動
運動是萬能的方法，身體多動一動可以幫助活躍「脾氣」，增強脾的功能。每天久坐不動的人，可以做一些仰臥起坐，早上起床的時候做20個，晚上睡覺前做40個。也可以使用按摩的方法，雙手在肚臍的周圍順時針或者逆時針旋轉，按摩20次左右。能夠幫助調節脾部功能，促進消化。也可以按摩腿部，腿部有很多的穴位，比如足三裡，陰陵泉等，在睡覺之前按摩三次。
03舒緩壓力
心理的壓力變小，才能夠讓脾更加健康。一天的工作感覺很累，回到家中躺在床上，不要胡思亂想，放鬆自己，可以聽一些舒緩的音樂，讓疲勞感儘快的消失。放鬆壓力的方法有很多，最不建議選擇的就是抽菸喝酒，很多的男性喜歡抽菸喝酒，如果碰巧是脾虛的患者，最好能夠戒菸戒酒，可以幫助緩解脾虛的症狀。可以選擇運動的方式來放鬆心情，比如跑步，遊泳等，都是不錯的選擇。
冬季養腎，一定要注意方法，不要過度的滋補，避免損傷到脾胃。