很多人一直備受鋪天蓋地的補腎小廣告騷擾恐嚇，很多人一聽到腎虛，立馬渾身緊張，以為自己腎功能或性功能出現了很大的問題，從而陷入了無限的恐懼和自卑當中。
由於中國的傳統文化對我們每個人的影響，讓大家對腎虛擁有了一定的關注度，但是真正懂得腎虛知識的人並不多，下面我們就系統的給大家科普一下，讓大家對腎虛有一個全新的認知。
什麼是所謂的腎虛？
事實上，腎虛是中醫上的一種理論，中醫所講的「腎」並不是西醫裡所說的「腎器官」，中醫裡講的是其器官和其功能的一種集合群。現代中醫教科書中關於腎病的辯證，又將腎虛拆分為「腎陽虛」和「腎陰虛」兩種情況。
腎陽虛一般是指腎臟的陽氣虛與衰，正常情況下由於體弱或衰老所導致的腎虧。
臨床是表現為：腰膝酸軟、容易疲勞、四肢發冷、舌質淡胖、頭暈耳鳴、脈沉而弱、尿少浮腫、陽痿、不孕不育等。
腎陰虛一般是指腎陰上的虧虛、虛熱內擾，正常情況下由於久病傷腎、或性生活多度所導致。
臨床上表現為：眩暈、耳鳴耳聾、失眠多夢、潮熱盜汗、腰膝酸軟、舌紅苔幹、男子遺精、女子月經不調等。
一般情況下，我們不能簡單的把腎虛跟腎病劃一個等號，腎虛通常是指腎氣上的虧虛，腎虛情況下，男人身體機能上會逐漸失去原來的運轉平衡，從而逐漸的導致各種病症的出現，嚴重的會影響患者的生活質量，若不能及時調理好這種病症，長期以往還會導致機體的免疫力下降，從而更容易生病。
下面我們來看看，腎虛有哪些主要特徵
1、腰腿痛
腰作為腎之府，督脈循脊隸屬於腎，腎通過經絡與腰部、腿部產生一定的聯繫，如果腎因為腎虛而動力不足，就會影響到腰跟腿的功能，從而出現了腰酸、腿軟、足跟疼痛等症狀發生。
2、四肢乏力
腎虛的人由於陰精不能很好的收藏，會影響到自身的內循環系統正常運轉，導致四肢的骨頭和肌肉獲取營養的機能受阻，從而出現四肢乏力的症狀。這種情況下，若持續站立幾個小時，身體就會感覺兩腿發軟，仿佛要站不起來的樣子，這時候就需要引起患者的警惕了。
3、精神萎靡
腎虛對患者精神方面的影響也非常大，主要表現在患者注意力下降、記憶力下降、容易疲勞等，特別是在起床的那一瞬間，若是早上起床的時候，你發現自己頭重腳輕、精神萎靡，就應該在平時多注意了。
4、不孕不育
「腎藏精，主生殖」，女性平常是否可以月經正常，男性是否可以正常過私生活，都與腎有密切的關係。如果腎虛，男性則容易出現少精，不能正常過私生活，不能生育；女性則容易出現月經不調，不能懷孕。
5、小便異常，水腫
身體內的水液代謝，再次都是由多個臟器協調來一起完成，腎也會參與其中。這時候如果腎的功能出現問題，不能正常工作，就會導致水液代謝功能紊亂，造成該排出體內的水分無法及時排除體外，從而引起身體上發生水腫，多數表現為腳腫、腿腫、或腿腳都腫，這時候按壓這些部位，會出現一按一個坑。有的人還會出現小便異常，表現為尿少不暢、小便無力，或者尿中帶血。
6、特別怕冷
我們把腎虛分為腎陰虛和腎陽虛，一般情況下當陽氣過於虧損，身體的抗寒能力就會下降，這是腎陽虛的主要症狀。當你有了畏寒的表現，尤其是別人都穿短袖，你卻依舊感覺穿短袖身體冷嗖嗖的，那你就要考慮是否腎陽虛了。
7、脫髮
中醫言「腎藏精，精生血，其華於發」。腎氣不足則氣血不足，而頭髮的營養供給來自於氣血，一旦氣血不足，就可能導致大量脫髮，一般脫髮表現在洗頭或早上起床時特別容易發現。反之，若是頭髮茂盛有光澤，是氣血足、腎氣足的表現。
年輕人如果腎虛了怎麼辦？
1、喝水養腎
水作為生命之源，中醫裡一直是提倡多喝水，多喝水對於養腎有很多的好處。當人身體內的水分不足時，會影響到人體的新陳代謝，使血液內很多的代謝物都沒有辦法被順利排出體外，當這些代謝物一旦滯留於體內，便會加重腎臟的負擔。因此，多喝水可以減輕腎臟的負擔，幫助腎更好的工作，從而起到養腎的作用。
2、縮肛運動
縮肛運動是效果比較明顯，而且簡單易學的一種養腎運動。首先讓全身放鬆，身體保持自然的呼吸，之後開始做縮肛運動，一組做三十個即可，可以起到不錯的養腎效果。
3、睡眠養腎
充足的睡眠對於腎精的保養十分重要。有研究表明，許多腎功能出現問題的患者都有過度熬夜、睡眠不足的現象。因此，年輕人平時一定保持規律的作息，早睡早起，幫助養護腎精。
4、進行腰部按摩
將兩個手掌相對，相互搓熱之後，分別放在腰部的兩側進行按摩，感覺到腰部發熱即可，早晚各按摩一次，這樣可有效地養腎。
5、節制性事
年輕人精力旺盛，在性生活方面往往不注意節制，有些年輕人甚至有手淫的習慣，這些習慣都會導致腎虛。如果出現腎虛的問題，一定要注意節制性事，幫助身體的恢復。
6、警惕藥物
無論是中藥還是西藥，盲目服用藥物都可能對身體健康產生傷害，特別是有些藥物服用之後可損傷腎臟。因此，無論是何疾病，在服藥之前都應諮詢醫生，在醫生的指導下服藥，切不可盲目服用。
7、運動養腎
經常參加體育鍛鍊，對於提高腎功能也有很大的幫助 。因此，平時可多參加一些體育鍛鍊，比如慢跑、快走、打太極拳等等，增強自身體質，緩解腎虛的症狀。
目前對腎虛普遍存在的幾個誤區
1、腎虛就是腎臟出了問題。
中醫的腎虛不同於西醫裡的腎病，有許多被診斷為「腎虛」的患者，經過一系列的檢查最後並沒有發現腎臟有問題。如果你覺得自己是真正意義上的腎虛，建議大家去掛正規醫院的中醫科或者中西結合科，讓醫生幫助做一下調理，正常2-3療程便可恢復。
2、出現腰膝酸軟、多汗和尿頻等症狀就是腎虛。
這個也是比較常見的問題，出現上述症狀，也不能代表著你一定就是腎虛。你的腰膝酸軟，也有可能是勞累所致，這種情況，休息幾天就好了；你的多汗也有可能只是人體對外界環境的一個應激反應而已；你的尿頻或者小便次數增多，也有可能是尿路感染所引起。要找醫生準確辨認，不要亂給自己下定義。
3、腎虛就是陽痿，就一定要補腎壯陽」。
這個問題常見於男人們，一般情況下，常見的勃起功能障礙，就是通常我們所說的陽痿，大約只有30%是由於單純的腎虛引起的。有相當一部分勃起功能障礙的男人是由於心理因素在作祟，身體根本沒有腎虛的症狀。如果沒有明確病因，只是一味的服用壯陽藥，只會加重病情，甚至是延誤治療。正確的做法是應該到正規的醫院的男科或中醫科就診，不要一上來就盲目的去補腎。
4、六味地黃丸就是萬能的補腎良藥。
六味地黃丸的作用是滋補腎陰，服用的前提是病人是腎陰虛症的患者。對於腎陰虧虛，虛熱較重者，應該用知柏地黃丸治療；而對於腎陽虛患者的經典方劑則是金匱腎氣丸或者右歸丸，所以說六味地黃丸不可以亂用。
現實生活中，腎虛一般可以出現在人生的每一個階段，從青春發育期到老年，這是一個不可避免的生理現象。當你發現自己有腎虛的症狀也沒有必要驚慌失措，正常情況下，輕度的腎虛不會影響我們日常的生活。保持一個積極樂觀的生活態度，平常要積極堅持適當體育鍛鍊，就可以有效的遠離這些問題。
以上內容希望對你有所幫助。科普知識僅做參考，不能作為治療手段使用，遇到問題，請及時到醫院就診。