腎是人體的器官之一，位於腰側後方，左右各一個，呈暗紅色的蠶豆形。腎能夠過濾掉原尿中對人體無益的水、無機鹽、尿素並最終形成尿液排出體外，腎還可以促進鈉、鎂、鈣等電解質的平衡，分泌內分泌激素，從而維持人體正常的新陳代謝。中醫上常講：「腎為先天之本」，由此可以看出腎對人體健康的重要作用，接下來就給大家介紹六種補腎養腎首選的中草藥。
一、枸杞。枸杞別名枸杞紅實、甜菜子，性幹，味道微甜。枸杞中含有豐富的維生素、糖分、胡蘿蔔素和甜菜鹼，主治腎虛腎虧、頭暈目眩、雙眼多淚、腰部酸困，能夠補氣益精，明目滋腎。服用枸杞有幾點注意事項，首先，由於高溫煮燙會使枸杞中的營養元素喪失，所以煮湯或製作藥膳時要在臨出鍋前放枸杞。其次，口服枸杞要掌握好數量，每日3-5粒即可，過度服用會引起上火。最後，由於枸杞溫熱且含糖分較多，所以不適合感冒發燒患者、脾性暴躁者、糖尿病患者食用。
二、菟絲子。菟絲子別名豆閻王、金絲藤，無葉有花，花朵為白色，根莖為淺黃色且互相纏繞，性平味甘，質地堅硬，含有黃酮、皂甙、生物鹼等成分，具有養腎明目、保精安胎、止瀉縮尿等功效。菟絲子可以搗碎煎汁內服，也可以與其他中草藥一起泡酒。心火旺盛和有菟絲子過敏史的人不可食用，內服期間不要吃辛辣食物和生冷食物以免影響藥效。
三、淫羊藿。淫羊藿味辛性溫，含有淫羊藿苷、淫羊藿次苷Ⅰ、黃酮等，能夠補腎養腎，強筋健骨，提高免疫力，改善血液循環，還有止咳化痰，祛除風溼的作用。生淫羊藿藥性較強，日常泡水喝時可以選擇經過炮製的皂苷含量較高的淫羊藿，療效更好。除此之外，淫羊藿還可以與蜂蜜一起製成膏體塗抹。
四、鹿茸。鹿茸就是梅花鹿或馬鹿中的雄鹿初生時未經骨化帶有茸毛的幼角，十分珍貴。鹿茸性溫，味甘、鹹，氣味微腥，質地硬而脆，含有大量胺基酸、蛋白質和鈣、鈉等成分，《本草綱目》中稱其「善於補腎壯陽、生精益血、補髓健骨」。鹿茸既可以切成片泡酒，也可以嚼碎吞服，還可以與牛羊肉一起熬湯，有助於養腎，治療神經衰弱和心血管疾病。值得注意的是，服用鹿茸要循序漸進，初次不可服用過多，且內熱、血熱、感冒患者不宜服用。
五、女貞子。女貞子別名女貞實、冬青子，性平味甘，含有齊墩果酸、熊果酸等，主治陰虛內熱引起的頭暈耳鳴、白髮、視力模糊，對滋補肝腎、明目烏須有較強的效果。每日煎汁或入丸劑服用不得超過12克，女貞子單獨泡酒有利於治療腎虛腰痛、四肢乏力。女貞子不宜和含有維生素、氨茶鹼、利血平的藥物同時使用，服用期間飲食需清淡。
六、海馬。海馬是刁海龍、擬海龍或尖海龍去除皮膚和內臟所餘，性溫味甘，氣味微腥，主治男性陽痿，具有補腎壯陽的功效。將海馬與海龍、蝦仁一起放置於雞肉上配以蔥、姜、料酒和清水煮熟，出鍋後加入調料即成「龍馬蒸雞」，能夠益氣、補精、養腎。
腎關乎著人體泌尿系統、心血管系統、神經系統的正常運轉，補腎養腎對每個人都是至關重要的。中草藥價格低廉，安全健康，副作用較小，對腸胃和肝腎的刺激不大。不僅是補腎養腎，日常生活中多多了解各種中草藥的成分和功能，加以合理利用都能取得不錯的成效。