腎的實體位於腰部脊柱兩側，左右各一。
中西醫理論，對腎臟的認識大不相同。
中醫認為，腎藏「先天之精 」，為臟腑陰陽之本，生命之源，故稱腎為「先天之本」。
西醫認為，腎是泌尿系統中最重要的器髒，負責排洩體內代謝廢物，維持機體鈉、鉀、鈣等 電解質的穩定及酸鹼平衡。
雖然中西醫對腎臟的理解天差地別，但可以看出，無論是中醫，還是西醫，兩者對腎臟的重要性，都給予了高度肯定。
雖然男女都有腎，但在生活中，提到腎，我們更多的會想到「男人」。似乎男人比女人要更多地面對腎臟問題，這說起來也是有原因的，因為男人更可能經常做傷腎的事。
腎不好的男人，通常有4個「共性」，即使佔了一個，也要儘快改
共性1：抽菸喝酒
你以為吸菸只傷肺？吸菸也在傷腎！
研究表明，吸菸者腎功能下降較非吸菸者整體高83%，下降速度較快；且吸菸與腎臟病呈劑量依賴性相關，即吸菸越多者其腎損傷風險越高。
每天吸菸高達19支者腎功能下降較非吸菸者高75%；每天吸菸20支以上者，腎功能下降較非吸菸者高97%。
酒精對腎臟的損傷也很明顯：酒精代謝以及肝臟損傷致有毒物質不能排洩，無疑給腎臟增加負擔。
長期大量飲酒，導致潛血酸顯著增高，從而形成尿酸性多囊腎臟結石，可導致腎臟梗阻，使腎臟受到損害，加劇腎功能衰竭的發生。
共性2：經常熬夜
日出而作、日落而息是最好的起居方式，但就是有人做不到，一定要熬夜熬到很晚，你可曾問過，你的腎受得了嗎？
經常熬夜，容易腎虛。而且長時間熬夜，尿會有很重的異味。
僅佔人體體重1%的腎臟卻要接受全身1/4的心輸出量，每分鐘會有1-2公升的血液經過腎臟，經常熬夜、腎臟得不到休息，對腎的危害很大。
共性3：縱慾無度
適當的生活，在滿足生理需求的同時，還可以愉悅心情，放鬆心情，是好的。但是，一定不要縱慾無度。
如果「色」字頭上真有一把刀，那這把刀第一刀就會插在「腎」上。
縱慾過後，男人總是看起來很疲憊、沒精神、盜汗、腰膝酸軟……
這些症狀，在中醫看來都是腎氣虧損、腎精不足的表現。如果此時還不懂得節制，那腎只會越來越虛。
共性4：濫用藥物
濫用藥物在生活中也是很普遍的，有個什麼毛病，去醫院太麻煩，自己到藥店買點藥就吃了，吃不好再說。
可是，很多藥物都是傷腎的，如抗生素類（消炎藥）、鎮痛藥、降壓藥，甚至是你以為會補腎的「壯陽」藥等，經常吃都會給腎帶來損傷，甚至可誘發腎衰竭、尿毒症，是很危險的。
男人想腎好，4個要點要記牢！
養護腎臟健康，是男人一輩子都不要去做的事。而養護腎臟的方法很多，這裡說4個要點，希望每個男人都能記住，讓自己的腎臟棒棒的！
要點1：飲食養腎有原則
想要飲食養腎，要先知道飲食養腎的原則：
①控制蛋白質攝取
蛋白質攝入過多會製造較多的代謝廢物，增加腎臟的負擔。
在保證基本攝取量的前提下，多吃瘦肉、雞蛋、牛奶、魚肉、黃豆中的優質蛋白質更有利於腎臟的保養。
②堅持低脂飲食
高脂肪食物會誘發高血壓、高血脂、高血糖，容易引起血管硬化，使腎功能下降甚至導致腎病。
③限制鈉的攝取
體內鈉離子過多容易造成血壓升高、水腫、腹腔積液、肺腔積液，導致心力衰竭，不利於腎臟的保養。
含鈉較多的食物有鹽、燻肉、醃菜、泡菜、醬油、醋、味精、番茄醬、香腸、火腿等。蔬菜、穀物、水果中含鈉較少。
要點2：喝對水能補腎助力
水是生命之源，人如果缺水，一天都很難熬。尤其是如果想要補腎，一定要喝充足的水，有利於體內循環排毒，增強腎的功能性。
要點3：「黑五類」不能少
根據「五色對五臟」的原理，黑色食物是對腎臟最好的食物，其典型代表就是黑米、黑豆、黑芝麻、黑棗、黑蕎麥這「黑五類」。它們自身也都含有很多有益的營養物質。
黑米含有豐富的蛋白質、胺基酸、及鐵、鈣、錳、鋅等微量元素，其維生素B和鐵的含量是普通大米的七倍。
黑豆被古人譽為腎之谷，有補腎強身、活血利水、解毒潤膚的功效，特別適合腎虛患者。
黑芝麻性平味甘，有補肝腎、潤五臟的作用。
黑棗有補中益氣、補腎養胃補血的功能。
黑蕎麥除富含油酸、亞油酸外，還含葉綠素和盧丁以及煙酸，有降低體內膽固醇、降血脂和血壓、保護血管功能的作用。
要點4：動一動更健康
長久不運動的人不適宜突然的劇烈運動，可以從小運動開始，每天動一動，腎臟和身體都會更健康。
①揉臍腹
每天早晚躺臥在床上，用手掌按揉肚臍5分鐘，堅持2個月後，就能收到明顯效果。
此外，還可按摩一下位於臍下3寸處的關元穴，該穴具有強精壯腎陽的作用，可用指壓法按摩刺激該穴，或用左右手交替繞臍旋轉按摩該穴。
②按摩腰
刺激腰部的命門穴、腎俞穴有助於增加腎氣。
命門穴位於第2腰椎棘突下，與肚臍同一水平處;腎俞穴位於命門穴兩側旁開1.5寸處。
早晚各1次，每次約200下，可以健運命門、補腎納氣。
③搓腳心
足底的湧泉穴位於足掌的前1/3、屈趾凹陷處，是濁氣下降之處，經常按摩可益精補腎、強身健體、防止早衰，對腎虛引起的眩暈、失眠、耳鳴等症有一定的療效。
兩手對掌搓熱後，以左手搓右腳心，右手搓左腳心，每日早晚各1次，每次搓300下。
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