提醒:壽命短的男人,早起或有4表現,希望你一個都沒有

2020-12-20 大眾微健康

沒有一個男人不想健康長壽，但男人在社會上還是比很多女人生活壓力大、工作壓力大、生活習慣不好……所以，現實可能並非如我們所願，甚至有些人會在很美好的年齡而失去了自己那寶貴的生命，據有關數據顯示男人之所以壽命短，有很大一部分原因是外界條件造成的。那麼壽命短的男人都有哪些症狀表現呢？又如何增加壽命呢？下面就讓大眾微健康的養生專家來告訴我們答案！

提醒：壽命短的男人，一般早起都有這4表現，你中招了嗎？希望你一個都沒有！

1、總是早醒，睡眠時間短

一個長壽的男人，首先要擁有好的睡眠，通常最少的也必須達到7個小時，這是因為只有睡眠得到保證了，才會讓我們身體各個器官休息好，才不會出現各種疾病。所以，如果你總是早醒，睡眠時間短，那麼壽命也不好。

2、早起第一個小時內就開始吸菸

很多研究證實，終生吸菸者的壽命比不吸菸的人平均少10年。而晨起第一個小時內就開始吸菸的危害更大，這是因為晨起第一個小時內就開始吸菸，人體血液中的可鐵寧（cotinine）數值會急速上升，科研證實，人體血液中可鐵寧的數值越高，引發肺癌的風險也就越高，從而危害人的壽命。

3、早起後就不開心，容易發脾氣

人的壽命與自己的性情有及大的關係，億萬富翁不一定長壽，也沒看到過有百歲的，老農民百姓雖然物質不如他們豐富但與世無爭的心態百歲老人有很多！

的確如此，心態，在身體健康方面和長壽方面是一件很重要的事情；對生活滿足感更強的人更容易擁有較長的壽命。所以，如果你早起後就不開心，容易發脾氣，那你也就很難健康長壽了！

4、早起入廁時間長

每天1次，有便意的時候就去洗手間，3分鐘內自然排洩出，最多別超過5分鐘，感覺很通暢，沒有殘留便意，這是最合適的。

但是現在很多男人動不動就蹲上個十幾分鐘甚至更多，這會大大地加重肛腸的負擔，時間久了，出現各種疾病，影響壽命。

想健康長壽怎麼辦？其實很多科學研究顯示，人可以活得遠比你想像的要長很多。當然，我們不可能讓你奢望長生不死，但我們起碼可以讓你活得更科學，也更健康，快來看看下面經過科學實驗證明的長壽方法吧！

1、讓腦子高速運轉，可以使你增加4.6歲

大眾微健康的養生專家告訴我們，大腦最怕不用，那些大腦始終處於活躍和忙碌狀態的人比那些整天對著牆發呆的人患上老年痴呆症的機率要小得多。

研究顯示，讓腦子高速運轉，可以使你增加4.6歲，那麼怎麼才能讓腦子高速運轉呢？那就要永遠在使用它，經常做遊戲、看書、上網，或是學習都可以。

2、喝奶，可以使你增加7.2歲

「飲用牛奶能夠延長壽命」，這個非常值得玩味的說法實際上有真實的科研結果進行支撐。已經有很多臨床實驗證實，牛奶有非常多的功效，比如預防骨質疏鬆，減少疼痛，使肌膚更有活力，使過敏體質得到改善，加速身體復原，振奮情緒。

當人隨著年齡的增加，骨骼與肌肉等都會逐漸衰弱，而喝牛奶能夠平衡地攝入人體所需的9種必需胺基酸，這也被認為是牛奶有助長壽的原因。

3、去別的國家生活，可以使你增加6.4歲

如果你認為國內的生態環境不太適宜生活，那就去別的國家住住，比如芬蘭。因為好的生活環境也有利於健康長壽。

在歐洲，環境質量排名第一的是芬蘭，排名第二的是愛爾蘭。當然，如果你真的想活得更長，那就去安道爾國家吧，那是一個真的幾乎沒有汙染的國家，那裡人的平均壽命達到了83歲。

好了，今天要和友們分享的就這麼多，希望今天的內容能給友們帶來幫助，也歡迎友們在評論區分享其他關於男人健康長壽的知識，從而讓更多的朋友受益，贈人玫瑰手有餘香，感謝您～當然，如果你因為此篇文章受益，一定記得點讚轉發哦，這樣也是愛的傳播哈，愛你們哦～

參考文獻：

顧景怡， 阿支拉古. 男人也能長壽[J]. 晚霞

高文. 男人長壽必修課[J]. 人人健康

胥偉巖. 男性要長壽做好幾件事[J]. 養生保健指南

林秋. 男性長壽的關鍵點[J]. 中南藥學(用藥與健康)

陳梅靜. 男性想長壽 摒棄幾種不良習慣[J]. 人人健康

圖片來自網絡

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