一個西瓜相當於幾碗飯？怎麼吃西瓜才不會胖？
西瓜是夏天最受歡迎的水果之一，有許多的飲品店也有在賣西瓜汁，在這麼熱的天氣西瓜是必不可少的，西瓜也是有解暑補水的作用，在30多攝氏度的烈日下，一口冰凍的西瓜吃進嘴裡，整個口腔充滿了冰涼的西瓜汁，那是多麼幸福的事情啊。
也有傳聞說一個西瓜相當於6碗飯，如果是這樣，那就要謹慎吃西瓜了啊，究竟是怎麼回事呢？
經過小編的搜索與了解，其實主要是西瓜的94%左右都是水分，西瓜本身的含糖分是很高的，但是它裡面是不含有脂肪和膽固醇的，熱量也是非常的低的，那麼和米飯對比，哪個熱量低，他們的熱量分別是多少呢？
西瓜的熱量是，100g西瓜相當於31大卡。
米飯的熱量是，100g米飯相當於116大卡。
以上的兩組數據也表明了西瓜的熱量是比米飯的熱量低了三倍多，一個西瓜相當於6碗飯是有些過了，這也說明了，西瓜可以放心地吃了，而且西瓜是非常容易被消化掉的，但是由於它的糖分比較高，所以糖尿病患者還是要少吃為妙。
有些人會把西瓜當起了正餐在享受，雖然西瓜裡含有大量的葡萄糖以及各種豐富的維生素等物質，但是相對於我們人體正常所需的營養還是缺失了挺多的，比如蛋白質，它是人體所需重要營養原料之一，人體的神經、甚至毛髮沒有一處是不含蛋白質的，而西瓜恰恰是沒有這一營養物質的。
如果長期將西瓜當正餐的話，會造成嚴重的營養不良，所以說把西瓜當正餐是一個不理智的選擇。那麼什麼時候吃西瓜是最好的選擇呢？第一，不要在晚上宵夜的是時候吃西瓜，會引起胰島素的上升，這些就會變成你的肚子上的脂肪，從而形成肚腩。第二，飯後兩小時後再食用飯後水果。
吃西瓜的益處有哪些？
1、清熱解暑。
2、吃西瓜能夠美容。西瓜裡面含有瓜氨酸、蘋果酸、磷酸等多種皮膚生理活性的胺基酸，恰恰是這些成分是最容易被皮膚吸收的，對我們的面部有起到滋潤、防曬、增白的效果。使用方法是，可以用西瓜汁擦臉，也可以切掉西瓜綠皮，用中間的白色瓜皮敷在臉上。
3、吃西瓜有利尿作用。吃西瓜還有利尿去腫的作用，對老人孕婦小孩都是非常健康的。
以上就是小編總結的西瓜對身體的益處以及西瓜方面的知識。