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有的朋友，很久沒有神清氣爽的感覺了，每天過的暈暈乎乎的，感覺頭沉，一點都不清醒，甚至有點恍惚，明顯和幾年前不一樣，睡再多也不管用，去檢查也找不到問題，弄得挺鬱悶的，到底怎麼回事？關鍵是還很年輕，影響正常的工作學習人際交往，還能回到之前頭腦清爽、思維敏捷的時候麼？
看大家填的「體質測試文檔」，此類症狀佔比還不低，有必要講講原因及改善方法。
人有三寶：精氣神，不管少了哪一個，人都無法很好生存。平時督促朋友們好好生活、注重保養，最終目的就是為了達到「精足、氣充、神全」的境界，長期保持這樣的狀態，必然會祛病延年。
精，本意是精微物質，來源於飲食水谷所化生，吃飯出問題了，就容易導致精不足，精虛久則必陰虛，精的左邊是米，離不開吃飯；
氣，氣聚成形，包括人本身也是如此，氣是一種動力，萬物生長發育都要靠這個來推動。氣有好幾種，外在之氣也叫清氣，實際上就是呼吸的氧氣這些；還有就是食物所化生之氣，也就是精微之氣；還有一種元氣，這個有點抽象。
神，如果身體沒有了神，就如同行屍走肉、動作機械無意識的傀儡一樣，神的地位很高，代表了思想、精神、心靈。
三者是一體的，精是基礎，五藏藏精，精為神之舍，經常說「聚精會神」，精足才能神全，精失則無神，縱慾者感受較深，到了後期人變得浮躁，無法專注做事情了；同時，精為氣之母，精虛則氣不足，飲食化精，也有『煉精化氣』的說法。
總的來說，精為體，神為用，氣用來溝通連接，化生「精神」。這是古人總結出來的一套精氣神內在邏輯。
頭腦昏沉不清醒，「神」不清了，「氣」也不爽了，精氣神一體，要考慮精有所虧了，很久之前還遇到這麼一個案例，經過努力改善（時間不短），終於可以再一次頭腦有清涼感了，當然精虧只是其中原因之一。
結合諸多案例，全面系統的總結下各類原因，並提供一些改善思路。
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