有研究表明，絕對安靜的環境並不是最有助於睡眠的，真正可以助眠的聲音是「白噪音」，即一段在各個頻段上的功率大小都是均勻的聲音。這樣的聲音在大自然中有很多，比如沙沙的雨聲、鳥叫聲、海浪拍擊巖石的聲音、風吹響樹葉的聲音等等。這些聲音雖然也屬於噪音，但因為沒有特別尖銳或突然的聲響，反而能夠撫慰人的心靈，使人獲得平靜。
古代的詩人們，早就已經深諳「蟬噪林逾靜，鳥鳴山更幽」的道理，以下幾首詩作便是代表。
山居秋暝（唐·王維）
空山新雨後，天氣晚來秋。
明月松間照，清泉石上流。
竹喧歸浣女，蓮動下漁舟。
隨意春芳歇，王孫自可留。
月光之下，汩汩泉水叮咚作響，洗滌心靈，除卻煩惱，無疑是最理想的睡眠環境了。
山店（唐·盧綸）
登登山路行時盡，決決溪泉到處聞。
風動葉聲山犬吠，一家松火隔秋雲。
這首詩裡，到處都是潺潺溪水的聲音，習習微風吹著樹葉，隱隱約約還能聽到山犬的叫聲，便是可以入眠的溫馨一刻。
途中寄楊涉（唐·於鵠）
蕭蕭蘆荻晚，一逕入荒陂。
日色雲收處，蛙聲雨歇時。
傍晚，大雨停了，這場雨可能只是午後一場驟雨，急匆匆地下了一會兒就停了，也可能是悠長悠長地下了好幾天才終於停了。青蛙此起彼伏地叫起來。明明是聒噪的蛙聲，卻又讓人心曠神怡。
贈僧（唐·薛能）
盡日行方到，何年獨此林。
客歸惟鶴伴，人少似師心。
坐石落松子，禪床搖竹陰。
山靈怕驚定，不遣夜猿吟。
萬籟俱寂中松子窸窸窣窣落到石頭上，然後骨碌骨碌滾進石縫中，最適合懶懶地睡個午覺了。
春江花月夜（唐·張若虛）
春江潮水連海平，海上明月共潮生。
灩灩隨波千萬裡，何處春江無月明？
（後略）
有月亮的夜晚，潮水一下一下地拍打著巖石的聲音尤其令人心安。
鳥鳴澗（唐·王維）
人閒桂花落，夜靜春山空。
月出驚山鳥，時鳴春澗中。
當明月升起，山鳥不時啼鳴，又給黑夜添了幾分靜謐。
子夜四時歌 夏歌二十首 其十一（魏晉·無名氏）
適見載青幡，三春已復傾。
林鵲改初調，林中夏蟬鳴。
聽著林中蟬鳴奏起夏日的樂章，伴著徐徐清風入夢，還有什麼比這更愜意的呢？
瀑布（唐·白元鑑）
飛瀑下幽壑，令人夢寐清。
秋山匹練淨，寒谷萬珠明。
映日添霞色，迎風作雨聲。
潺湲聽莫厭，時得滌幽情。
武俠小說中，瀑布邊上是高手習劍、高人打坐的地方。大概是因為潺潺飛瀑能掩蓋一切雜音，使人摒除雜念，獲得專注的力量。
書翠崖寺壁（唐·歐陽持）
迎笑堂前九節筇，閒來無事得從容。
時聞雷護千年橘，夜聽風傳萬壑松。
茅屋人家芳草合，竹房僧住翠微濃。
一蓑煙雨歸來晚，遙聽雲間起暮鍾。
風掠過松林的聲音，一陣又一陣，直到晚歸的人入夢，直到遙遠的鐘聲響起。