作者：寶寶知道 @懂得愛自己
記得小時候，最愜意的事莫過睡個懶覺醒來後，從從容容伸個大大的懶腰再起床，每當這個時候，媽媽就會在一旁嘮叨，這麼懶的姑娘，這將來可咋辦喲。直到現在長大了，為了那所謂的斯文形象，仍會掩飾著儘量不在人前明目張胆的伸懶腰。其實從健康的角度看，伸懶腰也是個養生妙招呢。
專家說，伸懶腰時可使人體的胸腔器官對心、肺擠壓，利於心臟的充分運動，在短短的幾秒鐘時間內，能使更多的氧氣能供給各個組織器官。同時，由於上體的活動，能使更多含氧的血液供給大腦，使人感到清醒舒適。所以，伸懶腰雖然有一個「懶」字，但是和懶惰沒有任何的關係，在平日工作感到到疲勞之時，伸一伸懶腰有說不出的愜意呢。
就連古人都說「常伸懶腰乃古訓，消疲養血又養心。」可見，原來在古代，人們就開始提倡伸懶腰，可見這伸懶腰有多少好處，那就跟著小編一起來看看它到底好在哪裡吧：
1、伸懶腰可以引起全身大部分肌肉較強的收縮，在持續短短的幾秒鐘內，將很多淤積停滯的血液趕回心臟，增加血液循環量，改善血液循環，而養生最重要的目的就是促進血液循環，所以伸懶腰是當之無虧的養生妙招。
2、它能使頸部血管舒暢地把血液輸送到大腦，使大腦能得到充足的營養，從而消除疲勞，達到振奮精神的目的，這樣讓大家可以更高效的學習和工作。
3、增加吸氧量，呼出更多的二氧化碳，使人體體內的廢氣加速的排出，促進機體新陳代謝，促進血液循環，讓身體的機能往健康的方面發展。
4、對於長期從事體力工作的人群，自身易患上腰部疾病，尤其是腰肌勞損，而伸懶腰使全身肌肉，尤其是腰部肌肉在有節奏的伸縮中得以平衡，逐漸發達強壯起來，可以有效防止腰肌勞損。
5、及時糾正脊柱過度向前彎曲這樣的不正確身姿，改善駝背，拉直身體曲線，保持健美體型，緩解身體疲勞。
看了這些好處，大家可以開始盡情的大膽伸、經常伸吧，不過需要注意的事，伸懶腰動作不能過猛、過快，應該緩慢地把動作分解開來做，同時輔以深呼吸。否則，腰椎很容易受傷，尤其是那些本身就患有腰椎間盤突出的人，久坐後突然伸懶腰，向後擠壓腰椎，會刺激神經根或病變組織，使病情加重。因此，對於這類人來說，伸懶腰時要特別注意。
伸懶腰的姿勢有很多，如躺著、坐著、站著等，對於坐久了的上班一族而言，站起來伸懶腰放鬆效果更好，站起來伸懶腰能使腰部肌肉得到活動，這樣一伸一縮地鍛鍊，可以鍛鍊腰肌，防止脊椎向前彎曲形成駝背，那就讓我們一起來看一下，標準的懶腰是如何伸的。伸懶腰時使身體儘量舒展，四肢伸直，全身肌肉都要用力，伸展時，儘量吸氣；放鬆時，全身肌肉要鬆弛下來，儘量呼氣，這樣鍛鍊的效果會更好。
有意思的是，伸懶腰並不是人類的專利，脊椎動物也將之當成一種最容易獲得的幸福吶，只是他們比我們幸福之處在於，因為他們伸懶腰的樣子太萌了，所以他們才是真正可以做到肆無忌憚的伸，因此可以將伸懶腰的好處發揮到最大的限度。
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