導語：早上起來頭髮總是掉的滿地都是，髮際線逐漸後移，擔心成為地中海。脫髮嚴重這是什麼原因造成的，我們究竟應該怎麼辦？快來天天專家怎麼說，教你正確養生，幫你遠離脫髮煩惱 。
一、保證充足的睡眠
一般對我們正常人來說，一天最起碼要保證8個小時的睡眠。到了秋季，中醫認為，應該比平時還要多睡一個小時。如果睡眠不足，經常熬夜的話，則會造成脫髮。這是因為，熬夜、睡眠不足會使人身體激素紊亂，無法正常調節，造成頭髮掉的多，甚至嚴重脫髮。經常掉頭髮的人，就不要總是熬夜了。另外，適當的調節自己，壓力過大也會導致脫髮，可以適當做一些運動來緩解壓力。
二、減少糖類及油鹽的攝入
糖分攝入過多，會造成鬢角脫髮。此外，油鹽也不宜攝入過多。少吃油炸食品，油炸食物含有過多脂肪酸和油脂，不宜消化，還會造成高血脂，高血壓。鹽分攝入過多，則會導致體內水分流失，引起掉發。另外，鹽分過多，會堵塞頭髮營養的供應渠道，造成毛孔堵塞、出油。會使頭皮瘙癢，掉發。糖分攝入過多的話，還會造成頭髮乾枯、分叉等。因此，注重頭髮養生，我們應合理控制糖分及油鹽的攝入，不宜過多，但也不能一點不吃。
三、多補充水分和維生素
當水分和維生素缺乏時，會造成前額頭髮減少，既我們常見的髮際線後移。生活中，我們應該多吃一些新鮮水果和蔬菜，比如蘋果，西瓜等。蘋果富含維生素A，可以很好的護理我們的頭髮。此外，一個成年人，每天的最低攝水量要在1500毫升，如果體內缺乏水分的話，也會造成脫髮，頭髮乾枯，所以，及時補水也是非常重要的。尤其是秋天，天氣比其他季節都要乾燥，更要及時補充水分。
四、正確洗護頭髮
其實，頭髮掉的多，很大部分原因是由於洗髮方式錯誤。在選用洗髮膏時，儘量選擇柔和不刺激的，洗髮時用護髮素。洗完之後不要立刻用吹風機，可以用毛巾拭乾，然後用熱風吹乾發稍，最後，用冷風吹乾。注重頭髮養生，最基礎的就是洗好頭髮。
五、儘量少服用藥物
我們的後額頭髮減少，大部分原因是由於藥物的副作用，尤其是長期在實驗室工作的人，長期接觸化學藥品，會使頭髮減少，造成脫髮。所以，在不必要的情況下，儘量減少藥物服用。此外，長期接觸化學藥品時，要做好防護，減少身體接觸。
六、注意飲食
飲食不當也會造成脫髮，生活中，減少油鹽的攝入。此外，還可以多食用富含碘元素的事物，比如紫菜、海帶等。碘元素是合成黑色素的必要元素，多吃這些含礦物質豐富的事物，可以使頭髮柔順有光澤，減輕脫髮症狀。此外，還可以多吃一些含有銅、鐵等元素的事物，比如西紅柿、菠菜等，有利於黑色素的合成。還有，可以多吃一些富含蛋白質的食物，比如豆類。我們都知道，頭髮的主要成分為蛋白質，多服用豆類，可以有效保護我們的頭髮，減少頭髮乾枯，分叉。
結語：頭髮不僅對我們的頭皮和頭部具有保護的作用，減少頭皮損傷，良好的秀髮還可以起到美容的作用，具有一頭烏黑秀麗的長髮，對一個人的氣質會有較大的加成。所以，注重頭髮養生，必不可少，讓我們一起行動起來吧。