仰臥、俯臥、側臥，究竟哪種睡姿對寶寶才最健康？

2020-08-04 武漢家家月嫂

對於出生頭一年的寶寶來講，睡眠姿勢的選擇還是非常重要的，

因為這不僅關係到寶寶頭型的發育（是否漂亮），更是關係到寶寶的生命安全。

尤其在新生兒時期，因為睡姿不當引發的悲劇時常發生。

所以，這並不是危言聳聽，只是想不厭其煩的提醒爸媽們一定得重視寶寶睡眠問題。

要知道，往往悲劇的發生就是因為那不以為意的小細節！

仰臥、俯臥、側臥，究竟哪種睡姿對寶寶才最健康？

那下面我們就來看看，生活中最常見的三種睡姿：仰臥、俯臥、側臥，對寶寶而言，究竟應該選擇哪種才最合適、最健康呢？

仰睡

大多數爸媽都喜歡讓寶寶仰睡，因為這樣便於觀察寶寶臉部表情的變化，還方便照顧寶寶。

而且仰臥是最不容易發生嬰兒猝死症候群的一種睡姿，相對於安全。

此外，經常仰睡，對於頭型突出的寶寶來說，可以通過仰睡把頭型調整過來。

所以也是最大眾的一種睡姿選擇。

仰臥、俯臥、側臥，究竟哪種睡姿對寶寶才最健康？

劃重點：

◆ 對於頭型本來扁平的寶寶來說，長時間仰睡只會讓寶寶的後腦勺更加扁平。

◆ 仰臥姿勢對於本身呼吸不太順暢的孩子來說更加不好，舌根後墜會部分地阻塞呼吸道，從而呼吸費力。

◆ 特別在寶寶鼻塞的時候，仰睡只會讓呼吸更費力，養成從小打呼嚕的壞習慣。

◆ 剛喝完奶或吃過飯的孩子，最好不要立即仰臥睡覺。因為寶寶容易發生胃食管反流或吐奶現象，嚴重的還會導致吸入性肺炎。

俯臥睡

生活中相信有很多爸媽都會發現，自家小寶寶非常喜歡趴著睡，於是就很好奇，這樣睡能呼吸麼，不覺得悶得慌？！所以也會經常去人為調整寶寶的睡姿。

那其實，是否需要人為幹預，則需要根據寶寶的具體情況進行分析：

劃重點：

一般情況下，爸媽判斷寶寶能否趴著睡，就看：寶寶是否已經學會了自主翻身，並能夠更好的控制自己的身體，也可以靈活地轉動頭部確保呼吸暢順了（不包括還在學習翻身的階段）。

對於已經具備了自身防禦的能力，當臉朝一側俯臥時，會本能地將口鼻露出來，舒暢地呼吸的寶寶，家長只要時時觀察好好看護，避免被褥悶到寶寶，保證孩子可以呼吸通暢就好。

俯臥睡優點：

◆ 因為胎兒在媽媽的子宮內就是腹部朝內、背部朝外的蜷縮姿勢，所以其實對寶寶來說，俯臥的睡姿會讓ta更有安全感、睡得更香；

◆ 俯臥有助於寶寶胸廓和肺部生長發育；

◆ 寶寶趴著睡，有利於形成美觀的頭型、也有利於面部輪廓的立體塑形。

◆ 趴著睡能鍛鍊寶寶的肌肉群、也能消除脹氣、防止嘔吐。

◆ 尤其是對於有嬰兒腸絞痛的寶寶來說，趴著有很好的緩解作用。

注意事項：

◆ 寶寶的脖頸力量相對較弱，睡覺時容易被枕頭悶到，所以小嬰兒不建議過早使用枕頭。

◆ 2~4個月大的孩子，趴著睡或裹著太重的被子睡覺時，容易導致嬰兒猝死綜合症。所以睡覺時一定要讓寶寶的口鼻露出來，別蒙頭睡。

◆ 在趴著睡的時候，在孩子周圍不要放置毛巾或玩具、床也不適合太軟。


仰臥、俯臥、側臥，究竟哪種睡姿對寶寶才最健康？

側臥睡

三種睡姿裡最健康的就是側臥了，而側臥中最健康的就是右側臥。不僅能避免心臟受壓，還能預防吐奶，特別是剛吃完奶後寶寶更應該右側臥，有利於胃內食物順利進入腸道。

但長期朝著一面側臥會使寶寶兩側面頰與頭型發育的不對稱，不僅容易睡成大小臉，還睡成歪偏頭。此時就要靠家長多引導糾正了！

仰臥、俯臥、側臥，究竟哪種睡姿對寶寶才最健康？

建議：

一般寶寶喜歡朝著媽媽的方向睡，因此最好的避免方法就是媽媽經常換方向睡在寶寶身邊。

比如：今天睡寶寶左邊那明天就睡寶寶右邊，這星期睡寶寶左邊，那下星期睡寶寶右邊，總而言之就是不要讓孩子長時間的往一邊側身睡就行。

孩子側臥的睡姿：脊柱略微彎曲，肩膀前傾，兩腿彎曲，雙臂自由放置。這樣一來，孩子才能睡得舒服。如果寶寶需要維持側臥睡姿，可以用兩條毛巾捲成筒狀，對寶寶身體進行一個小支撐。

無論哪種睡姿都有利有弊，關鍵是得根據寶寶的自身情況來選擇。

總的來說，都是要以其自身舒服為主，這樣不僅可以使寶寶有優質的睡眠，而且寶寶的容貌也會長得更漂亮、更端正。

一般情況下，建議1歲以內的寶寶應仰臥、俯臥、側臥三種姿勢交替睡，每天不要固定一個姿勢。

但是使用睡姿的時間比例要因寶寶成長時間而有所區別。1－3個月的新生寶寶，最好多用仰臥，為寶寶翻身採用仰臥之外的不同姿勢時，最好守護其旁，以免發生危險。

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