什麼是功夫？做飯做得好，就是功夫。書法寫得好也是功夫。足球踢得好都是功夫。那麼對於練武之人來說什麼是功夫呢？練武就是要知道在哪裡下功夫，練功就是基本功，你把注意力放到練套路上面去了，你的功就忘了！舉個例子：你每天把八極拳的撐捶打一百遍，一年之後你就是個有功夫的人啦！
老祖宗說得好：「練武不練功，到老一場空」。就好比是一輛汽車，它的好壞，最終取決的不是它的車身有多漂亮，而是它的發動機功能。記住，練習傳統拳法的基本功就是你的發動機。
練習傳統拳法的基本功，其實不是讓你的力量增加，而是讓你的筋骨在材質上發生改變，不管你的身高和體重佔不佔優勢，只要你變成一條毛巾，毛巾沾上水，那瞬間彈射出去的力量就能打傷人。
如果你對一件事情充滿了熱愛，你在做它的時候，就會樂趣無窮，祝福你找到了人生最幸福的一個方向，如果還沒有，也祝福你不要放棄，也許這個方向就在下一個人生路口等著你。就像老一輩人說的「所有的拳法都是好的，主要是練習的人不同」。
練習傳統拳法，打拳要激發先天本能（最快的拳頭不會經過大腦）。就拿剛猛暴烈的八極拳來說吧，它是內外兼修的一種拳法，需要練氣。所謂的練氣，它是我們的後天之氣，拳打出去這種氣它的爆發力需要有一個過程，最基本的它是受我們控制的，這種氣受控制就叫後天之氣。那先天是什麼意思呢？我們的手不小心被火爐燙了一下，那我們的反應是什麼呢？是不是瞬間我們就把手收回來呢！這種速度是比平時我們練習用後天勁的速度要快很多，這個力的速度為什麼這麼快？因為它沒有經過大腦，因為它是不受控制的，所以它的動作一定快的驚人。我們要找到先天之氣這個感覺，再結合我們訓練的後天之氣，一個速度，一個厚實。
傳統拳法的力打出去是很透的，其實就是穿透力（致命的打擊不是飛出去，而是原地倒下）。舉一個簡單的例子：簡單的一巴掌，打到人和打倒人是兩回事，除了要掌握髮力技巧之外，打出去的力還要透。所謂的穿透力就是能突破這種棉裡裹鐵的內力，如果對方沒有防禦的內力，則任何一種力都可以輕易將其穿透。一定要記住在實戰的時候，你就想著把手伸到他的肚子裡，摸著他的五臟再發力，也就是把力穿透到他身體裡使其內臟發生震動。
練拳的人一定要記住一件事，兩個人的對抗，你一定會受到別人的一次攻擊。所以練習八極拳為什麼要練氣，就是別人打你一拳你一定要頂住，你沒有被打倒，再通過你身體的肌肉記憶攻擊對方，用整力、透力一拳把對手打倒，結束戰鬥。
上面提到了兩個人的對抗，那練習傳統拳法對抗的意義是什麼呢？武術裡面為什麼要有對抗呢？對抗的目的是為了檢驗和提升自己，所以對抗就是競爭。競爭的前提是尊重對手，勝敗乃兵家常事，打敗對手固然重要。但能接受失敗，也是一個武者的抗挫能力，生活其實就是一場對抗賽，沒有誰不會被打倒，社會上那些不擇手段的競爭，只能稱之為競惡，它不是人類這種高級動物的行為。
其實每一門拳術都有自己的殺招，所以老一輩的宗師才會講「武術沒有君子鬥」。真實的傳武格鬥，沒有限制，出手勿須見，見著不足算，面對對手，一定要做到外在自然，內在狠毒。
傳統武術練法與打法有什麼區別呢？傳統武術的練法和打法是不一樣的。在真實的搏鬥中，打法追求簡單直接，以最快的時間結束戰鬥。而練法是用來盤自己的身體，它以追求各種複雜的訓練方式，不信你慢慢伸懶腰也能找到一種鍛鍊方法。它能夠做到傳統拳法裡不靠肌肉力量撐筋拔骨的狀態，所以練法就是用各種方法來激發身體的原始本能。
學習傳統拳法其實是一種反芻的過程，當你利用無關的事物來比喻當前事物的時候，說明這件事已經穿過你的身體變成你理解世界的方式，能做出精妙的比喻，就是具備洞察力的表現。