健康是一種多種多樣的運動，首先要明確自己的目標。只是想鍛鍊自己的身體，使自己變得強壯，或是想減肥，鍛練最美的肌肉塊。
鍛鍊的時間最多的就是跑步，在家、公園廣場、健身房都可以。跑就是簡單地鍛鍊身體，鍛鍊肺活量，保持健康。
為了鍛鍊出一身好身材，火辣辣地選擇去健身房，健身房裡的健身器材齊全，有專業的健身教練指導。
保持健康順其自然，不要羨慕別人身體多強壯，體形多健美。選好適合自己的適合自己的健身之道。
在家裡和在健身房鍛鍊有什麼不同嗎？在家健身的環境和條件與在健身房健身有很大的不同，只不過就效果而言，取決於個人的鍛鍊情況；健身的最終效果取決於健身者是否堅持有效的鍛鍊，而不是外部條件和環境。
健身器材齊全，可做一些有氧運動，也可做不同部位的無氧運動，堅持鍛鍊方式、方法的科學，可達到鍛鍊目的，達到所需效果。但所有條件和環境都是外因，關鍵在於健身者能不能始終堅持鍛鍊。
與健身房相比，無論環境、條件，在家裡都不利於健身；但只要願意健身，熱愛健身，堅持健身，到處都是健身的地方。簡樸的條件，自己可以去創造，簡樸的環境自己可以去構思。沒有時間去健身房，或去健身房不方便，家就是適合健身的地方。
在家裡健身，如果是減脂運動，可以買跑步機，因為快走，跑步是最好的減脂運動方式；還可以根據身體對運動的適應情況，做有節奏的高抬腿，波比跳，高強度間歇性運動來減脂。
無氧性運動，如做小燕飛和臀橋，能有效地預防和減輕腰肌勞損；做卷腹和平地支撐，能增強腹部肌肉和力量；做伏地挺身，能幫助肩背、胸部、腰腹的肌肉和肌肉力量；做(負重)徒手蹲和(負重)箭步蹲，能增強臀腿肌肉和力量。
在家運動，只要想運動，願意運動，知道運動的方式、方法之後，堅持運動就是了。堅持不懈地鍛鍊是會有效果的，雖然很難像在健身房那樣鍛鍊出大塊肌肉，但只要堅持不懈地進行有效的鍛鍊，就能達到減肥的目的，不同部位的肌肉也能得到鍛鍊。
首先，你的運動目標是什麼？目標不同，手段不同，器材需求不同，練習周期不同等等，所以反映出也就是最直接的訓練建議或訓練計劃不同。下面，我將為大家推薦一套具有普遍意義的體能訓練方案，如果您有更多的特殊需要，請隨時關注。
(本課程以兩腿蹲、單腿蹲、上肢推、上肢拉為基本的人體基本動作模式，基本涉及全身大部分主要肌群，除健身本身外，還可培養您最基本的訓練技巧和思路，為日後升級奠定基礎)
說說在家鍛鍊的問題吧，其實如果你個人意志，家庭條件足夠好，在家鍛鍊完全可以實現在健身房裡同樣的訓練條件和訓練效果，說白了就是你有一個足夠大的房子，再買一些設備放在家裡自己建一個私人健身房。因此，從這個角度來看，家和健身房並無多大區別，但我想樓主應該不是那種豪氣，或者說在座的各位提出這樣的問題和關注這樣的問題的人，絕對沒有條件做到這樣逼格。這樣的話，你的健康可以提高到多大程度，這取決於你的器械，比如，你想要減肥，或者只是簡單地切開肌肉，那麼你只需要啞鈴，彈力帶， trx等等就足夠了。但是如果你想要變得和健美一樣大，或者想要發展力量舉，那麼深蹲、槓鈴、舉重臺等就顯得至關重要了。因此說，在家裡健身就會受到場地和器材的限制，健身的程度或者目標的選擇也會受到限制，為了健康，為了減肥，為了簡單塑形，為了健美，為了力量舉，為了跳得更高，為了跑得更快 no。