母乳不足？教你科學快速追奶，越吸越有~~~養個健康的白胖娃娃

2020-08-25 簡而靜



追奶四要素：

良好的心情

充足的睡眠

足夠的水量

有規律的吮吸

PP追奶法——越吸越有

PP追奶法最近在母乳圈可謂火到不行，其實power pumping的原理很簡單

利用泌乳素活躍時期（23:00-05:00），提高擠奶頻率（親餵、吸奶器、手排奶），讓大腦知道寶寶不夠吃，給身體下達產奶指令，達到增加乳量的目的。

22：00——23：10 吸奶 兩邊各10分鐘

23：10——02：00 睡覺 養好精神，讓乳房休息

02：00——03：10 吸奶 兩邊各10分鐘

03：00——06：00 睡覺 養好精神，讓乳房休息

06：00——07：10 吸奶 兩邊各10分鐘

吸奶時間分別是晚上的10-11點，2-3點，6-7點


沒有好牛，哪有好奶

從身邊很多寶媽的經歷來看，睡不好覺，心情不好，信心不足是母乳餵養的三大殺手

首先寶媽要自己對自己有信心，不要人云亦云懷疑自己，更別因為你奶水不夠的指著慌亂的添加奶粉

哺乳奶娃不是媽媽一個人的事，寶爸和家人幫忙搭把手，輪流照看寶寶，讓媽媽有更好的休息，睡眠好心情自然好，這也是充足乳汁分泌的重要因素


追奶食譜

下奶的食物：花生、絲瓜、茭白、豌豆、黑芝麻、萵苣、金針菜

回奶的食物：螃蟹、蓮藕、竹筍、香椿、芹菜、苦瓜、麥芽、黃花菜

有一些媽媽覺得自己吃了某種食物奶突然很多很多，其實除了水以外，沒有一種食物對漲奶是一定有效的。但這種食物一定是能讓你感覺到很愉悅並且給你無限信心的，多攝入一些也無妨，營養是從食物內汲取的。

避雷

追奶不僅僅是湯湯水水，要注意營養均衡，過度油膩的湯不僅不下奶，反而容易堵奶


不要盲目依賴下奶茶，核心是多喝水，建議每天喝水不少於2000ml


波霸媽媽不一定都是大奶牛，小奶奶通過努力也能變身大奶牛，勤吸是關鍵


媽媽奶水不夠時，別急著給寶寶加奶粉，實在要加，也建議在每次餵奶粉時，讓寶寶先充分吸吮媽媽的乳頭


追奶之路是媽媽們的自我選擇，母乳餵養並不是強制性的，在照顧寶寶的同時，也一定不要忘了照顧好自己，不要給自己太大壓力


如果試了很多方法，確實沒奶，也不要過於糾結。選擇配方奶粉餵養，也是媽媽愛意的餵養，你一樣是棒棒的寶媽！

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