你是不是經常陷入這樣的焦慮中：
手頭有無數個deadline明天就要到期，心裡知道應該立馬著手去做，可下一秒還是拿起手機刷微博，並自我安慰「五分鐘之後就馬上開始學習」。
然而，「上學人」的嘴是騙人的鬼，要被ddl拍死在黎明前夜時，才驚覺時間所剩無幾，熬夜爆肝，成果的質量也差得出奇。
又或者，白天勤勤懇懇上完學，回到宿舍之後，把所有的東西都收拾完畢，就開始在被窩裡刷手機。
心裡明白，時間已經不早了，你也知道，晚睡是一切的罪，你更加清楚，此時此刻最應該做的——是關掉手機向世界say goodnight。
身體總是比想法來得誠實，越到深夜，兩隻眼睛越是瞪得像銅鈴。
直到深夜兩點，掐指一算，發現自己的睡眠時間不到6個小時，一邊懺悔一邊心裡念叨著當代年輕人的流行語——「下次一定！」
下次一定下次一定下次一定……
明日復明日復明日……
是時候做出改變了！
青小鵝特地整理了一份最強的時間管理秘笈！
拖延症患者一定不能錯過！
01 改變問題的前提是發現問題
磨刀不誤砍柴工，只有知道自己的問題是什麼，才能對症下藥，找到解決方法。所以，學習時間管理先別急著改變，先從觀察自己的生活開始。
比如覺得自己經常因拖延而耽誤時間、影響學習和工作的效率和成果，那就認真反思，把每一次導致自己拖延的原因記錄下來，在觀察期內，不要著急做任何改變，如實地記錄現有生活狀態即可。這個過程至少持續一周，總結共性的問題，然後再針對性地改變。
02 如何制定一個完美計劃
1 擺正心態，將列計劃的習慣堅持下去
相信大家之前已經多次嘗試過列計劃來規劃生活了，但是無一例外，執行還沒到一天，滿噹噹的計劃已經被接踵而至的意外和不夠堅定的執行力打敗，於是計劃宣告破產。此時不禁疑惑，列計劃真的有用嗎？
答案是肯定的。
列計劃不代表著生活就一定會朝著計劃的方向前進，而是在沒有意外發生的時候，有一個目標，避免自己像一隻無頭蒼蠅，到處亂撞，白白浪費時間。
計劃的意義，就像是一個指南，幫助我們減少很多選擇、糾結帶來的時間浪費。如果有意外發生，及時調整計劃，但最重要的一點是，千萬不要放棄它。只有堅持，才有機會看到成效。
2 注重計劃的難易搭配
一味挑戰高難度的工作很容易懈怠，打擊學習積極性。就像是連續兩小時時間奉獻給高數，整個人會感覺極度疲憊，難易集中精力完成下一項工作。
所以安排日計劃的時候還得注意難易搭配，將困難的任務和簡單的任務穿插起來。
啃完一個困難的任務後，如果感覺疲憊，就去該定幾個簡單的小任務，增加一下成就感，或者休息片刻後再集中精力挑戰下一項工作，直到問題全部解決。
3 腳踏實地，從日計劃定起
我們必須得承認，年度計劃不是每個人都能掌握的。又是年末，回顧自己的年初flag，諸如背完六級單詞、去日新樓堅持健身一年、每日早起……大多數定得轟轟烈烈、倒得徹徹底底。
所以，大多數人的年度計劃不過是一張夢想清單，新手不妨從日計劃開始，腳踏實地，先 把能看見的每一天都規劃好。
能把每一天都過得規規整整，也是一種了不起的能力。
03 如何執行好計劃
1 尋找合適的場所
沒有早八的課業，九點才從床上起來，睡眼惺忪；回到宿舍本來想看完的書，一頁還沒來得及翻，就攤到床上開始刷劇。因此千萬不要高估自己的自制力，自律不夠，他律來湊。
可以尋找 合適的自習場所，把自己浸潤在良好的學習氛圍中。中心圖書館勝在居於學校中心位置，距離比較近；鼎新圖書館環境舒適，還提供插座，再也不用擔心電腦沒電關機。如果圖書館位置緊湊，教學樓的空教室也是好的選擇。李四光樓、第三教學樓、萃文樓……部分教室配備了新的桌椅，學習舒適度相比之前更勝一籌。
除去以上兩個地點，最具吉大特色的無疑是食堂濃厚的學習氛圍了。無論是夜晚亮燈到十一點的大學城食堂，還是窗明几淨的湖畔餐廳二樓，你總能見到吉大人在埋首苦學，成為食堂一道獨特而靚麗的風景線。
2 尋找共同奮鬥的夥伴
當自己的計劃總是因為自制力不強的原因被迫告終時，不妨考慮找到志同道合的小夥伴互相監督。
一個人可以走得很快，但是兩個人可以走得更遠。漫漫學習路，自己很難堅持下去並且管理好自己的時間，不如尋找一個自律的夥伴，互相監督，共同進步。
3 分解任務
覺得面對困難的工作無從下手，於是將它擱置在一邊，在ddl之前匆忙撿起來，最終結果不出意料只能是差強人意。要想解決這個問題，首先需要知道問題的根源。往往是因為困難的體量超出了你自身的容量，因此才要掰開揉碎，直到自己能夠容納吸收為止。
比如，如果你討厭寫文章，卻需要完成一份學期論文，那麼只在任務表上寫上「寫文章」這三個字是絕不會激勵你完成這件事的。
反而是將這個任務 分解成小的步驟才更容易完成，如「選題」-「找研究材料」-「作注釋」-「寫論點」。
4 利用好碎片化時間
碎片時間指那些很短的時間，通常不超過15分鐘，多有由一些「意外」造成，很難提前精準安排。
例如，坐地鐵時我們不可能隨到隨走，都會等待3-5分鐘；約人吃飯時，偶爾對方遲到，也會被迫多出一段零碎時間；
這些「碎片時間」原本都不在你的計劃當中，卻也是時間構成的重要因素。
所以，不妨抽出半小時列一份屬於自己的碎片時間清單，想想看自己一分鐘可以做什麼？三分鐘可以做什麼？十分鐘、三十分鐘又可以做什麼。
需要注意的就是碎片時間越少，安排的事情也一定要越少。
不要一分鐘就列出數十條可做事項，這樣的結果就是一分鐘的時間你花了59秒去思考要先做哪一件！這樣就完全喪失了它的意義。
04 時間管理APP推薦
1 Forest
Forest把枯燥的時間管理，轉換成有趣的森林建設，這就是Forest的最聰明的地方：給一件事賦予新的含義，讓我們對努力種好的一顆顆樹產生情感以達到不玩手機、專心學習與工作的目標。
2 番茄ToDo
在時間管理領域，番茄工作法應該是非常有名了：每次工作時間設定為25分鐘，隨後休息5分鐘，再接著工作25分鐘，如此反覆，一天完成8個番茄工作周期是最為適當且實際的。在運用中，大家可以根據自己的實際情況進行調整：如番茄鍾可以適當延長（但不要過長）。
在這款軟體裡，還可以加入自習室，看著自習室小夥伴噌噌上漲的學習時間，心中的學習動力也更加濃厚了。
最後，青小鵝想說：
改變不可能一蹴而就，自律需要長期堅持和改進。雖然過程很辛苦，但是如果我們不踏出第一步，就永遠只能在原地打轉。
克雷洛夫講：「現實是此岸，理想是彼岸，中間隔著湍急的河流，行動則是加載河上的橋梁。」
希望我們每個人都能擺脫掉拖延症
成為自己的擺渡人
來源：青春吉大