預防近視：小學開始注意就行了？不行，幼兒園就要預防

2020-11-01 右右細毛和爸媽

3歲進幼兒園的體檢時，醫生提醒我：雙胞胎弟弟細毛，要注意眼睛了，最好去醫院做個詳細檢查，平時少看電視、手機。

我非常驚訝：倆兄弟實在平時每天就看20分鐘動畫片。同時我也只是把動畫片時間縮減到15分鐘，沒有太當一回事，想到雙胞胎哥哥每天一起的，他眼睛沒事呀，說不定這進幼兒園的體檢，就是得挑出點刺來。

後來孩子感冒，看一位經常看的中醫，他見我斜挎著手機，又看了看孩子，叮囑：一定不能給孩子看手機，家裡誰都不準。是很嚴厲說的，我知道孩子眼睛是有點問題了。

醫生是怎麼看出來的呢？又有什麼可以做的防治手段嗎？難道幼兒2、3歲，眼睛就有可能假性近視嗎？衛健委2020年新發的《幼兒園防控近視手冊》詳細解答了這些問題。

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家長對照7個症兆表現，儘早發現孩子的眼睛是否近視

很多父母帶著孩子第一次去醫院檢查眼睛時，發現孩子近視度數已經比較高了，很多也成了真性近視，無法糾正了，父母這才悔呀！怎麼早沒來檢查，早沒發現了！

父母要警惕孩子的如下症狀，出現後及時帶孩子去眼科檢查：

第一，看不清黑板上的字，或抱怨屋裡的光線太暗；

第二，看遠處眯眼；

第三，讀書看東西時，眼睛貼很近；

第四，頻繁眨眼；

第五，經常皺眉；

第六，經常歪頭看物體；

第七，看東西時眼睛斜。

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家長從這6方面，養成孩子的良好用眼習慣

家長是孩子的第一任老師，想要孩子養成良好的用眼習慣，家長的叮囑與關注至關重要，可以從以下幾個方面著手：

第一，叮囑孩子「一尺一拳一寸」，營造良好的居家視覺環境。

帶動和幫助孩子養成良好的用眼的習慣，監督並隨時糾正孩子不良讀寫姿勢，應保持「眼距書本一尺、身距書桌一拳、手距筆尖一寸」，讀寫連續用眼時間不超過30-40分鐘。

儘可能提供良好的居家視覺環境，如不在太暗或太亮的地方看書寫字，選擇合適的檯燈。0-6歲是孩子視覺發育的關鍵期，家長應當重視孩子早期視力保護與健康，及時預防近視發生。

第二，多帶孩子去戶外陽光下活動。

建議每天進行2小時以上的戶外活動，保護孩子的遠視儲備，預防近視的發生。

第三，控制電子產品使用。

家長自己應配合，在家儘量少用電子產品。陪伴孩子時，避免使用電子產品。也嚴格控制孩子使用電子產品的單次時間：非學習目的的電子產品單次使用時間不宜超過15分鐘，學習目的的電子產品單次使用時間30-40分鐘，之後應休息遠眺放鬆10分鐘。

在法國，有「3、6、9、12」規則：3歲前孩子不能使用電子產品；6歲前不能使用電子遊戲機；9歲前對孩子使用電子產品時間嚴格控制；12歲前儘量不讓孩子單獨瀏覽網頁。

參考美國兒科學會的意見，2歲以下孩子建議完全不看電視，儘量避免孩子接觸電視。3-5歲階段，每天看電視的時間，建議不超過1小時，每15分鐘休息一下。

第四，減輕孩子課外學習負擔。

引導孩子不在臥床時、吃飯時、走路時、晃動的車廂內、光線暗弱或陽光直射等情況下看書或使用電子產品。幼兒園3-6歲階段，課外補習班需要單次長時間用眼的，儘量不報或少報。

第五，保障孩子的睡眠時間。

2019年，衛健委公布了一組數據：我國73%的學生每天睡眠時間不達標。對7-18歲中小學生的調查研究也發現：每天體育鍛鍊少、睡眠時間少和家庭作業時間長的學生中，疑似近視者更多。

韓國對12-19歲青少年的調查發現，在睡眠時間多於9個小時的青少年中，近視的患病率明顯少於睡眠時間少於5個小時的青少年。

孩子每天睡眠應不少於10個小時。日常飲食中多吃粗糧和蔬菜、水果，做到營養均衡。適當增加攝入魚類、豆製品、奶製品、蛋、蝦等富含鈣的食物，以及芝麻、糯米等富含維生素B1的食物，對眼健康有益。

第六，早發現早幹預。

發現孩子出現眯眼看東西、上課看不清楚黑板等文章開頭提及的7大跡象時，及時到正規醫療機構檢查，遵從醫生建議進行科學的近視幹預和矯正。

結語

畢竟戴一副近視眼鏡，既不好看，也不方便吧！

讓孩子遵守近視防控的各項要求，認真規範地做眼保健操，保持正確讀寫姿勢，積極參加體育鍛鍊和戶外活動，養成良好生活方式，不熬夜、不挑食、少吃糖，自覺減少電子產品的使用。

預防近視，從小做起！

參考文獻：
【1】《幼兒園防控近視手冊（2020年）》，衛健委

【2】《美國兒科學會育兒百科》（第6版），（美國）斯蒂文.謝爾弗（主編）


圖片來源於網絡，侵刪。

作者已籤約「維權騎士」、「百度授權」，侵權必究。

3歲雙胞胎男孩家庭，爸媽說故事，輕鬆趣味育兒，家庭共同成長。爸爸IT男，項目管理師，善於篩選育兒知識，去偽存真；媽媽人力資源管理師，曾經職場，如今全職，一定最懂你的心。

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