現在已經進入到夏天了，很多人也把減肥提上了自己的工作日程。我們都知道，想要減肥成功一定要管住嘴，邁開腿，運動是必不可少的，只有堅持適當的運動才能夠快速的燃脂瘦身，那麼究竟有哪些運動能夠讓你快速瘦下來呢？
燃脂比較快的運動，跑步僅排第三，真正的減肥高手是它
第四名：球類運動
有很多的男性朋友在平時健身的時候喜愛打球，不管是打羽毛球，桌球、打籃球，這種球類運動都屬於一種燃脂比較快的運動。
而且在做這項運動的時候，不僅能夠幫助鍛鍊身體的骨骼和肌肉，有利於減肥和瘦身，而且還能夠幫助收穫很多的快樂，是一種很受大眾喜愛的減肥運動。
第三名：跑步
跑步可以說是一項全民的運動，它對於呵護身體的健康具有非常好的作用，每天堅持跑跑步，能夠讓你的身心變得更加的愉悅，而且還能夠幫助提高心肺功能。
其實跑步也是非常燃脂的運動，能夠幫助快速排出身體中堆積的脂肪，有利於減肥和瘦身，但是一定要注意，必須每天堅持跑步30分鐘以上，這樣才能夠起到燃燒脂肪的作用。
第二名：遊泳
很多人也是非常喜愛遊泳的，其實這也是一種非常好的減肥瘦身的運動，因為它需要在水下克服水的阻力，這樣運動起來消耗的熱量就會更多。
如果你能夠每天堅持遊泳一個小時，能夠快速地燃燒掉身體的熱量，具有很強的刮油燃脂的效果，用不了多久，你就會發現體重會蹭蹭下降。
第一名：跳繩
跳繩也是一種全身性的運動，它才是真正的減肥高手。對於想要減肥瘦身的人來說，如果每天堅持跳繩一小時的話，能夠消耗身體800多卡的熱量，減肥效果是非常明顯的。
而且跳繩運動也非常的簡單，不受時間和地點的限制，只要你有空閒的時間就可以跳，每天堅持下去，你的身體素質也會大大提高，而且身材也會變得越來越苗條。
所以你可以根據自身的情況，選擇合適的減肥瘦身運動。只有堅持下去，瘦身效果才會更加的明顯。但是有人表示自己每天堅持運動，為什麼體重依然不下降呢？這很可能是你進入了誤區。
為何有人每天堅持運動，依然瘦不下來？或許是你進入了誤區
誤區1：飲食單一
我們都知道：減肥要管住嘴，邁開腿，管住嘴，並不是不吃，而是要少吃，同時也要做到合理膳食，葷素搭配。
但是有些人在減肥期間，飲食過於單一，很多的人可能會選擇只吃素而不吃肉，這樣的話就會無法為身體提供足夠的複合碳水化合物，蛋白質等營養，反而不利於身體的新陳代謝。
所以如果想要達到減肥瘦身的目的，希望你在平時飲食上要學會適當的調理，要做到食物多樣化，不能只吃素。
誤區2：減肥動作不到位
有很多的人在平時健身的時候非常的馬虎，總認為自己只要運動了，就能夠達到減肥瘦身的目的，但是如果在減肥的時候做的動作不到位，總讓自己在舒適區，而且鍛鍊的時長也不夠，這樣也是無法讓自己瘦下來的。
所以不管做任何一項運動，都一定要認真的對待，最好能夠超過30分鐘，這樣的話才能夠促進身體中脂肪的燃燒。
誤區3：多運動就能減肥，不用控制飲食
有些人每天堅持運動依然瘦不下來，和日常生活中不控制飲食也有一定的關係。他們總是認為自己多運動就會多消耗身體的能量，這樣就能夠起到減肥瘦身的效果，所以在平時就管不住自己的嘴巴。
但是很多人卻低估了食物的熱量，現在很多食物熱量是非常高的，舉個例子來說，如果你在平時喝一杯奶茶加上一份炸雞腿，這樣就會攝入身體中超過700卡的熱量，如果充分消耗掉這些熱量，必須辛辛苦苦跑步長達一小時。所以在減肥的時候控制住自己的飲食也是非常重要的。
所以科學的減肥方法還是要「管住嘴、邁開腿」，這樣才能夠讓你健康和瘦身兼得。