有很多小夥伴在進行減肥的時候，通常都會選擇跑步這種方式。因為在絕大多數人的印象當中，跑步是最有效的減肥方式，然而減肥最重要的就是高效燃脂。選擇一款燃脂高效的運動對，於我們減肥來說也能夠事半功倍。
燃脂運動排行榜，慢跑倒數，跳繩排名第二，榜首是減肥界「黑馬」
這次後一名便是跑步，有很多人在減肥期間，首選的運動便是慢跑，雖然我們都知道慢跑有很多的好處，堅持慢跑減肥的效果也是非常顯著的，但是慢跑的效果，僅僅在前期非常的明顯，但是隨著身體逐漸適應，這種強度在後期的效果便不再顯著了，而這個時候需要加強慢跑的強度。
而這第三名便是遊泳，遊泳不僅需要消耗很多的熱量，還能夠促進脂肪的燃燒，由於在水中遊泳有阻力，所以遊泳還能夠對全身起到鍛鍊作用，對於我們的身體起到一定的塑形作用，讓我們擁有非常美好的身姿。但是對一些特殊的部位，效果並不是很好。
跳繩排在第二名，有很多的小夥伴都喜歡這項運動，因為這項運動不僅能夠健身，還能夠享受快樂，並且它的好處也是非常明顯的，可以加速脂肪的消耗量，從而養成易瘦體質。
而排在第一名的便是減肥運動中的黑馬，它的名字叫做普拉提運動，最近這些年深受很多明星和健身達人的追捧，之所以會如此受歡迎，是因為它的特點也是非常顯著的，首先它具有非常高校的燃脂減肥效果，其次是不限時間、不限地點以及不限器械的特點。足不出戶，在家裡就能夠自己鍛鍊起來。
為了使大家更好的能夠了解普拉提運動，感受普拉提所帶來的魅力，小編就教大家幾個入門級的普拉提運動，大家可以一起著看一看。
動作一：全身燃脂
這個動作也是普拉提運動中比較核心的動作，我們首先平鋪好瑜伽墊坐在上面，然後雙手握住拉力器手柄，雙腳蹬在拉力器腳蹬處，剛開始做的時候可能會有稍許的難度，這主要是刺激人體多餘的肌肉，尤其是小腿粗壯的女性，堅持一段時間後，身上的贅肉會越來越緊緻，身體變得更纖細，線條更優美。建議每天做3組，每組保持15次。
動作二：仰臥起坐
這個動作主要依靠我們腰腹部的力量，完成這個動作後，腰腹部會產生酸脹感，而這就說明脂肪在燃燒了。堅持一段時間後，肚子上的贅肉消失了一大半，腰圍也變小了。建議每天做3組，每組保持20次。
動作三：站姿提拉
這個動作非常適合手臂粗的小姐姐，特別是身材比例不勻稱的人，做這個動作簡直是太友好了，可以針對性的變瘦，在拉力器的作用下，不僅可以甩掉胳膊上的肉還可以減掉後背上的肉，穿衣服更好看了。建議每天做3組，每組保持20次。
以上這些動作特別簡單易學，完全不需要大型器材，只需要一款拉力器作為輔助，使我們的姿勢更標準就可以了。而選擇優質拉力器的工作就放心交給小編吧，給大家推薦的這款性價比很高的拉力器。
採用了高密度的NBR材質，以及4款橡膠管的設計，回彈力和拉力都非常的十足。手柄處採用了泡饃材質，握起來非常的舒適，吸汗效果也很好，再加上身材嬌小，非常容易攜帶。
現在僅需兩杯奶茶的錢，就能帶回家，為了自己美好身材，還等啥呢？
堅持運動，不僅可以加快身體新陳代謝的速率，促進血液循環，還能夠緩和自己一天的疲勞，甚至還可以達到完美塑形的效果。