所謂「成也失調，敗也失調」，細看身邊的女性朋友們，十個人有八個可能都遇到過「內分泌失調」的問題，不知道從什麼時候開始，臉上長痘痘、皮膚變差了、月經不規律、睡眠不好了等等一系列奇怪現象，凡是自己解釋不了的，統統都歸咎於內分泌失調了，內分泌失調真有這麼可怕嗎？到底哪些才是真正的內分泌失調的表現？
月經不規律
正常情況下，女性的月經周期一般在21-35天範圍內，一次月經持續時間約為2-8天，一次月經的正常失血量在20-60毫升，不過每個人的月經狀況都有所不同，只要以上這些指標都在正常範圍內，而且每次都還算規律，那麼基本就沒什麼問題了，而所謂的「月經不調」，關鍵就在「不規律」上。
一般來說，由內分泌失調引起的月經不規律，往往波動範圍不會太大，持續時間也不會太久，而且也就是偶爾發生一兩次，畢竟正常女性一輩子要來幾百次月經，有幾次月經和平時不一樣，實在是在所難免。最常見的原因多是情緒波動、心理壓力、身體疲勞甚至環境驟變等，還有過量運動和過度節食，是減肥女性最容易出現的內分泌失調的主要因素，如果存在類似情況，及時調整後，月經也會慢慢規律回來。
晚上不瞌睡，白天睡不香
這種睡眠障礙，不是那種白天睡多了，晚上才睡不好，而是無論白天黑夜，只要想睡覺，內分泌就不會讓你輕易睡著，即便是睡著了也會讓你睡得很淺、很容易醒來，嚴重情況下，還會出現潮熱和夜汗，大晚上又熱又溼的，如果再因為睡不好而煩躁不安，又會加重內分泌失調，也就形成了一個惡性循環，越來越不容易睡好了。
想要把好的睡眠給「調」回來，第一步就是放下睡個好覺的執念，不要總是一到晚上就想著又是一個難以入眠的夜晚，更不要因此在睡前喝點小酒，或者刻意進行運動鍛鍊，把自己累困，邊看電視邊睡也不是個好習慣，這些也許都會讓你更容易睡著，但是總體的睡眠質量會大大下降，無疑只會加重半夜易醒、再也睡不著的情況。
建議大家睡前2-3小時就不要再吃東西了，3-4小時就不要再喝酒了，也不要做劇烈運動，不妨把自己每天睡覺的時間給固定下來，到了該睡覺的時候，就把手機、電視、電腦都關掉，安靜地躺在床上等著睡意襲來，如果你能在30分鐘之內入睡，並且在中途很少醒來，或醒的時間很短，不超過5分鐘，那麼就說明你的睡眠足夠好了，完全不必再過度擔心。
胃口時大時小
內分泌失調，一方面會影響到胃腸道的消化功能，使你出現腹瀉、胃痛、腹脹或者反胃等問題，總之就是各種腸胃說不清道不明的不舒服，讓人怎麼吃也吃不痛快，胃口自然就越來越小了；另一方面又會使人食慾大增，即便是不怎麼餓的時候，看到食物也管不住嘴，而且在平時吃飯時，也會讓人在無形之中吃得更多些。
這些情況反覆出現，也就把你折磨成了「易胖體質」，使自己任由食物的「擺布」。這時候就更要注重日常飲食的營養平衡、數量合理了，三餐定時定量吃，減肥的朋友們，就請暫停一下自己的減肥大業，忘記體重。總是餓著自己，身體會更想吃那些油大、糖多、澱粉多的低營養高熱量食物，一旦沒控制住，大開吃戒，那就又是一個惡性循環了。