打高爾夫,基本功很重要,這個基礎動作很多人都做錯了

2020-12-17 網易新聞

很多高爾夫愛好者都沒有意識到的一點是，站姿站位這個基礎動作也會對擊球帶來決定性的影響，甚至它還是很多揮桿錯誤的根源所在。不誇張地說，如果你沒有一個好的站姿站位，那你就不可能產生正確的揮桿。

我們就以幾個典型的錯誤為例，來看看當站姿站位不佳時，具體會對揮桿帶來哪些影響。

假如雙腳寬度過寬，就會限制身體的轉動幅度，導致喪失揮桿力量；反之，如果雙腳寬度過窄，就意味著下盤不穩定，難以維持身體的平衡，同時還無法藉助下盤來獲取更多力量。

當後背拱起或者凹陷時，不僅無法使身體更好地在揮桿過程中發力，而且還容易造成運動損傷。

站位時身體所設定的身體角度不合理時，比如上半身太過直立或者彎曲，那麼也就無法形成理想的揮桿平面，並且還會導致擊球方向出現偏差。

因為站姿不良所造成的揮桿錯誤還有很多，所以，毫無疑問它是揮桿裡最重要的一部分。就像很多教練在幫助學員糾正錯誤時，最先指出的錯誤一定會包含站姿錯誤，而不是揮桿動作哪裡出了問題，因為他們知道，那才是根源。

那麼，我們該如何擁有一個正確的站姿站位呢？做到下面這些就夠了。

1. 讓身體直立，為髖關節為軸讓上半身向下彎曲直至大腿後側肌肉緊繃，然後使膝蓋略微彎曲，並保持後背平直，此時腋窩、膝蓋、前腳掌應處於一條直線上，這就是最合理的身體角度。

2. 球桿越長，雙腳之間越寬。以一號木為基準，讓雙腳內側與肩同寬，球桿每增加一號，雙腳之間的寬度則縮短一釐米。這個簡單方法，可以幫助你找到每支球桿的雙腳寬度。

3. 保持身體重心位於腳掌中間，這是身體保持平衡的關鍵。如果重心更多地靠近腳跟或者腳尖，那麼在揮桿時身體就會出現前後失衡的情況，從而導致揮桿不穩定。

4. 不同的球桿，雙腳之間的重量分配也不同。在木桿和長鐵桿時為了形成掃擊動作，就要在站位時讓60%的重量位於右腳；而在使用中短鐵桿時，則是雙腳重量平均分配，這樣可以形成向下的擊球；至於短距離切擊，就需要把大部分身體重量置於左腳了，目的是為了減少下盤動作，打出精準擊球。

5. 讓雙臂自肩膀自然下垂，除了一號木之外雙手最好位於左腿內側的正上方，使用一號木時雙手位於拉鏈的位置，並且雙手與左腿之間的距離應該為一拳半或者五指張開。如果雙手距離身體太遠或者太近，就會造成擊球點不準確，甚至讓你打出相剋球。

6. 略微抬起一些下巴，為上杆轉肩留出足夠的空間，否則就會限制肩膀的轉動，造成用手打球的後果。儘管這是一個很微小的細節，但對揮桿卻有著很重要的意義。

看完這些，相信大家也該意識到了站位站姿的重要性了，下次揮桿再出現問題的時候，不妨先從這個基礎動作開始檢查，因為它基本決定了揮桿的形狀。

圖片來源：網絡

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