寶媽必學：快速哄睡秘籍，寶寶睡得快，夜醒少！收藏

2020-09-06 謙謙寶媽

沒有人能一覺到天亮！

成人也不例外，成人一夜有6個小時的深層睡眠，2個小時的淺層睡眠，在淺層睡眠時我們可能做個夢，翻個身，甚至起床去上個廁所。

嬰兒的睡眠和我們成人相似，卻又有不同。

嬰兒睡眠模式：

①幾個月大的寶寶不會一下子進入深度睡眠，一般是先經過一個20分鐘的淺睡眠期，才逐漸進入不會輕易醒來的深層睡眠。

②寶寶的睡眠周期比較短，尤其是在前幾個月的時候，淺層睡眠頻繁，夜間醒來次數多，幾乎是成人的2倍，甚至是一個小時一次。大多數的睡眠問題都是，醒來後無法入睡，進入下一個深度睡眠周期。

③頭3個月，寶寶小睡頻繁，很難一覺睡4個小時以上。3到6個月寶寶開始逐漸形成睡眠規律，白天醒得長，有些寶寶夜裡可以一覺睡上5個小時，但還是會醒來一兩次。

那按照這麼說，孩子夜醒頻繁是正常的，老母親只能苦熬了？當然不是，寶寶夜裡其實也能睡得很好的，可以和我們一樣能安靜的從淺層睡眠進入深層睡眠。

睡得好，有時候是天生的，有時候是後天培養的，但絕不是強迫出來的！

如何培養孩子良好的睡眠習慣呢？

1、讓寶寶白天保持平靜

如果寶寶白天的狀態比較平靜，那麼往往夜晚也能平靜，也就是說白天的時候多和孩子玩耍，多安撫，寶寶夜裡更容易入睡。

2、有規律的小睡

白天選擇你2個比較累的時間點，哄孩子和你一起入睡並養成固定點休息的習慣，能讓你更輕鬆。而且你會發現，白天小睡過的寶寶，夜裡睡得更踏實。

3、睡眠儀式

在固定的時間形成固定的睡眠儀式，比如晚上8點開始，給孩子洗個溫水澡，做個撫觸，餵奶，講個睡睡前故事，睡覺。當這些行為固定時，寶寶一進入睡眠儀式中的某些程序時，就會在不知不覺中睡去。

4、讓寶寶安靜下來

睡前給寶寶洗個溫水澡或者按個摩都能緩解寶寶緊張的肌肉和忙碌的大腦，然給寶寶安靜下來，快速入睡。

撫觸按摩時可以不必按照固定的步驟來，將撫觸山茶油倒入手心搓熱，做幾個孩子喜歡，感到舒適的幾個步驟即可。

5、不要寶寶一睡就放下

上邊我們提到，寶寶在進入深層睡眠前有20分鐘的淺層睡眠，如果在淺層睡眠將寶寶放下，孩子是很容易醒的。可以多抱孩子一會兒，或者將孩子放到床上後輕輕拍打孩子背部，告訴孩子你還在。

6、白天要餵飽

要讓孩子意識到，白天是吃飯時間，晚上是睡覺時間。白天吃飽，夜裡就不容易因為飢餓醒來。

7、輕輕搖晃

輕輕搖晃能夠幫助寶寶快速睡眠，但是注意不要劇烈搖晃，以免對孩子腦部造成損傷。

8、白噪音哄睡

寶寶在子宮中的時候並不是無聲的，一些類似於寶寶在子宮中聽到的聲音會讓他睡得更好：如，水龍頭或者淋浴噴出的水聲；洗衣機轉動的聲音；鐘錶嘀嗒的聲音；吸塵器、電風扇、空調等聲音。

9、相對安靜的環境

寶寶睡覺需要安靜的環境，但並不是絕對的安靜。要避免室內出現突然的聲響，驚醒寶寶。

10、快速的夜醒反應

有些寶寶比較乖，夜裡醒來可能扭個身就繼續睡了。有些則需要媽媽及時做出反應，拍兩下或者抱抱，餵個奶可能就讓寶寶度過了這個易醒期，再次入睡。但如果媽媽沒有及時做出安撫，可能就會大聲嚎哭，久久不睡。

當然有些寶寶夜醒嚎哭，可能並不是因為媽媽沒有及時安撫，而是餓了、拉了、熱了冷了、身體不適等，媽媽要學會分辨，採取相應措

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