寶寶免疫力變差？看看這三件事你做好了嗎？

免疫力低下的寶寶，生病是家常便飯。天氣稍微變涼，來不及加衣服，寶寶就會打噴嚏；

因為經常生病，加重了寶寶機體的消耗，所以免疫力低下的寶寶一般有體質虛弱、營養不良、精神萎靡、疲乏無力、食慾降低、睡眠障礙等表現，生病、打針吃藥便成了家常便飯。

而且，每次生病都不能自行好轉，需要靜脈輸液或者住院治療，要很長時間才能恢復，常常反覆發作。如果是細菌性感染，寶寶可能需要長期使用抗生素。長此以往，就會導致寶寶身體和智力發育不良，還容易誘發重大疾病。

那麼，有家長會問，怎麼才能讓寶寶的免疫力更強呢？在日常生活中，可以用下面幾個方法，幫助寶寶一步一步提高免疫力。

1.保證充足的睡眠

缺少睡眠會導致免疫力下降，降低抗擊病菌的「殺手細胞」數量。而好的睡眠有利於腦內血液循環，促進腦蛋白合成，幫助智力發育，更是自我修復和對抗感染等疾病的需求。

芝加哥大學研究發現，每晚只睡4小時的人和每晚睡7.5~8.5小時的人相比，體內抵禦流感的抗體減少50%。而且晚上也是寶寶生長激素分泌的最好時機，對於正在長身體的寶寶來說，還是很重要的。

2.適當的體能鍛鍊

體能鍛鍊可以促進血液循環，加快新陳代謝，提高人體器官的生理功能，提高體內免疫球蛋白的水平，激活各種免疫細胞、免疫因子，提升機體抗病、防病的能力，還能促進大腦分泌更多的β-內啡肽。這是一種被稱作「愉快素」的物質，讓人感到輕鬆愉悅，遠離消極情緒，改善睡眠質量，免疫功能也會得到強化。

3.營養均衡的飲食

要想免疫系統發育好，必須滿足身體發育所需的各種營養物質，比如蛋白質、維生素和各種微量元素。

蛋白質是機體免疫功能的物質基礎，如果攝入不足會影響組織修復，使皮膚和黏膜的局部免疫力下降，容易造成病原菌的繁殖和擴散，降低抗感染能力。爸爸媽媽們可以給孩子吃一些魚蝦肉蛋等動物性食品。此外，大米、麵粉、大豆等植物性食物中也含有蛋白質。

鈣、鋅、鐵等微量元素對人體免疫功能的調節也非常重要，尤其是鋅。鋅是人體內100餘種酶的組成成分，對免疫系統的發育和正常免疫功能的維持有不可忽視的作用。

在這個特殊時期，希望寶爸寶媽們千萬不能鬆懈，好好學習如何增強寶寶的免疫力，幫助寶寶健健康康地成長！