健康，是人體生命活動順利進行的基礎。失去了健康，工作和生活都會受到極大的影響，就連長壽也會「無緣」。所以對於我們每一個人來說，保持健康的身體，至關重要。
俗話說，「病非一朝一夕之故，其所由來漸矣。」通俗來講，一種疾病並非是一朝一夕之間就會發生的，而是長期不注意保養身體而逐漸形成的。
由此可見，健康不是上天賜予你的，也不是別人給你的，而是你自己努力爭取和管理而來的。
就連大家熟知的鐘南山院士也曾說過，最好的醫生是自己！
所以，要想遠離疾病，保持健康，預防大於治療，貴在努力提高自身免疫力。
所謂免疫力，是指人體抵禦病原體入侵所具有的抵抗能力，是健康的最後一道防線。
在同樣的環境下，為什麼有的人頻頻生病，屢屢「中招」，而有的人卻安然無恙，身體康健？究其原因，是因為每個人的免疫力不同。
那麼，如何才能提高自身免疫力？堅持做好6件事，可以讓免疫力「翻倍」提高。
1、戒菸
菸草對於人體的危害有很多，其中一個便是會降低人體的免疫力。醫學證明，人在吸菸時，菸草燃燒後產生的一氧化碳、煙霧微粒和焦油會降低到人體肺泡巨噬細胞的吞噬力，從而可以削弱呼吸道的抵抗力。因此，戒菸有助於身體健康，提升免疫力。
2、限酒
適量飲酒對人體有一定好處，但是如經常嗜酒、醉酒、酗酒就會起到反作用了，對人體的危害不少，比如會降低人體免疫功能。所以，必須嚴格限酒，有益於提升人體免疫力。
3、適當運動
每天堅持適當的運動，可以增加體內的免疫細胞數目，從而提高身體的免疫力。建議根據個人的身體情況做一些有氧運動，比如慢跑、快走、跳舞、騎自行車、遊泳等。注意，過度的運動不可取，會讓身體超負荷，適得其反。
4、營養均衡
每天的飲食應做到營養均衡，保證所攝入的食物豐富多樣，可以為身體提供全面的營養，滋養抵抗力，增強免疫功能。如果經常挑食、偏食，這也不吃，那也不吃，那麼就會影響到人體營養的均衡，進而造成免疫機能嚴重下降。
5、不熬夜
堅持每天早睡早起，起居有節，保證充足的睡眠時間，成年人平均每天睡7個小時，可以幫助修復免疫力。反過來呢，如果總是熬夜，身體長期處於超負荷狀態，那麼往往會大大降低人體的免疫力。
6、心態平和
每天保持平和的心態有助於協調免疫力。反過來，如果經常處於焦慮、緊張、暴怒、恐懼、壓抑等不良情緒之下，那麼就容易抑制巨噬細胞的吞噬能力以及減少抗體的生成等，從而影響人的免疫系統，降低免疫力。
總而言之，大家在平時堅持做好以上這6件事，可以讓免疫力「顯著」提高！