秋季備孕的男士，這裡有一份靠譜指南，請查收

春種一粒粟，秋收萬顆子，秋季不僅是農作物收穫的黃金時節，更是備孕的黃金季節！這是為什麼？秋高氣爽，氣候不僅宜人，也有利於睪丸生精功能，秋季男性的精子活力是最好的時節，並且秋季瓜果蔬菜正當時，備孕男女可以從中攝入更多維生素等微量元素，有利於精子提高精子質量和卵子質量；所以，抓住這良機備孕吧！

　　臨床上確實有不少的患者朋友為了生一個孩子，經歷許多求子失敗挫折，反覆求醫問藥沒有什麼效果，甚至經歷多次試管嬰兒的失敗。今天我與大家聊聊秋季備孕注意什麼？

　　為什麼秋季是最適合受孕的季節？

　　秋天，人體處於最舒適的狀態，身體裡的各種生理比較活躍，性激素分泌較多，男方精子活力是最好，女方易懷孕的時節。平均氣溫在13.6--23℃是受孕的最佳氣候條件，這就是秋季自然條件給孕婦創造的優越條件。

　　造人還需要天時地利人和，藉助季節良機：

　　精子質量一年四季有別，秋季精子活力最強，冬季和春季精子數量最多，但存在尾部缺陷，由此可見，在萬物復甦的春季並不容易懷孕，因為尾部缺陷的精子活動性差，難以接觸到卵子使其受精。而在炎熱的夏季，男性體內不成熟的精子的比例是最高的，因精子畸形率高的原因，也不易受孕。但在秋高氣爽的秋季，男性精子的質量和活力都是很高，所以，秋季是生育黃金時節。

　　造人好比「種莊稼」，需要好的土壤和優質種子

　　光準備好肥沃的土地是不行的，還需要優質的種子，莊稼生長還受環境的影響。播種之後精子和卵子在輸卵管壺腹處相遇並結合受精，逐步發育形成胚胎，依賴於輸卵管道的蠕動進入子宮著床——小生命就誕生了！

　　秋季如何培養出優質的種子？

　　不孕不育成為腫瘤和心腦血管疾病之後的第三大影響人類健康的疾病。不孕夫婦已經達到8000萬，其中8對夫婦中有一對不孕不育，男女各佔一半，引起女性不孕的原因中，卵巢因素引起的不孕約佔15%～25%，包括多囊卵巢症候群(PCOS)，黃體功能不足、卵巢早衰，子宮內膜異位症都會造成卵泡不發育或排卵障礙，卵泡發育黃素化不能排出，染色體異常而出現無排卵等等。男性精子異常而導致不育約佔50%，比如無精子，少精，弱精，死精，畸形精子等因素，其中少精、弱精、畸形精子症最常見的原因之一，無精症和死精症約佔10-20%。

　　1、補充維生素，多吃水果蔬菜

　　男士往往對水果蔬菜不屑一顧，卻不了解水果蔬菜中含有的大量維生素是男性精子成熟所必需的。如維生素A和維生素E具有抗氧化作用，對精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。缺乏這些維生素，常可造成精子發生的障礙。男性如果長期缺乏蔬果當中的各類維生素，就可能睪丸生精功能障礙，從而使精子減少或影響精子的正常活動能力，甚至導致不孕。

　　2、補充礦物質和微量元素

　　男性體內不可缺乏礦物質和微量元素，如果缺乏就對男性生育力影響，會引起精子數量減少、活力下降，精子畸形率高以及性功能減退。

　　含鋅較高的食物有：貝殼類海產品、動物內臟、穀類胚芽、芝麻、蝦等；含硒較高的食物有：海帶、墨魚、蝦、紫菜等。

　　3、充足的優質蛋白質

　　蛋白質是細胞的重要組成部分，也是生成精子的重要原材料，合理補充富含優質蛋白質的食物，有益於協調男性內分泌機能以及提高精子的數量和質量。富含優質蛋白質的食物：魚蝦、牡蠣、大豆、瘦肉、雞蛋等。

　　4、加強鍛鍊身體

　　秋季是備孕的黃金季節，未準爸爸們還在等什麼，寶寶正在不遠的前方向你招手，趕緊行動吧!要培養有活力、有質量的精子，運動是十分重要的。古人做事講究天時地利人和，備孕這件大事，也是不例外，未準爸爸們從自身做起多運動，少坐。

　　白領、金領男性每天都處於久坐狀態，辦公室坐著、開車坐著、回家坐著……久坐會使睪丸溫度過高，壓迫陰囊，導致靜脈回流不暢，影響精子發育。建議坐60分鐘左右起來適當活動。

　　5、衣著寬鬆為宜

　　很多男性喜歡穿牛仔褲或緊身褲，這些透氣性差，會使陰囊溫度升高，並且處於封閉狀態，限制血液循環速度，影響精子生長。

　　6、不要熬夜

　　很多年輕人都是「熬夜族」，長期熬夜會導致內分泌紊亂，影響睪丸生精功能，導致少弱精子症、畸形精子症。因此，建議備孕的男性朋友規律作息，不要長期熬夜。