「備孕指南」備孕的男士,這裡有一份靠譜指南

2020-09-26 育兒知識百科經驗

【備孕指南】備孕的男士,這裡有一份靠譜指南:生男還是生女,是由男性精子的性染色體決定的,生出來的孩子狀況如何也是受父母甚至是兩方家族的共同影響。這一點,應該已經是深入人心的共識了吧。

(不會有人覺得,孩子的性別和健康是母親一個人的責任吧,不會吧不會吧??)

優生優育,爸爸有責,真的不是一句口號。如果男人作息不規律,飲食不均衡,不愛運動,體重超標,吸菸喝酒,壓力過大……這些情況造成的後果都有可能直接影響到給下一代。

越來越多的研究發現,精子會記住男性的生活習慣,並把這些信息傳遞給他的後代。所以,備孕不只是媽媽的一個人的事,提高男性精子質量也是非常重要的呦~


男士備孕指南


01孕前檢查,爸爸也不能少

想要一個健康的寶寶,夫妻雙方都要接受「孕前檢查」。有些男士對於到醫院查精液還有點「害羞」的,覺得自己也沒什麼不適,吃點營養藥就行了——這種想法是很片面的。

孕前檢查對於夫妻來說都是非常必要的,這有助於全面了解你的身體狀況、精液質量、是否有影響懷孕和胎兒發育的因素。如果發現問題,也可以及時治療,給未來的寶寶創造一個好的先天條件。

02「封山育林」?沒必要

不少準爸爸一旦開啟備孕模式,就開始禁慾了,一兩個月過一次性生活,美其名曰「封山育林」,這也是一個錯誤認識。

精子需要新陳代謝,長期不排精,精子在體內就會出現老化、甚至死亡,影響質量,反而不利於女方懷孕及優生優育。所以,備孕期間保持合適的性生活頻率,促進精子新陳代謝。女方排卵期時,可以隔1-2天同房一次,保持精子在女性生殖道內始終處於最佳受孕狀態。

03良好的生活習慣很重要

很多男性會覺得,備孕嘛,就是少喝酒,不抽菸,多運動——這些完全正確!但是還有一些你可能沒注意到的細節,也是非常重要的:

備孕期間,少穿緊身褲。緊身褲、牛仔褲貌似是很多男朋友的百搭款,不過想要當爸爸,就最好別穿太緊的長褲,當然也不要穿太緊的內褲。穿太緊的褲子三大危害:睪丸溫度升高,不利於精子生成;會陰部透氣性差,易滋生細菌,感染疾病;阻礙陰囊部位的血液循環,造成睪丸淤血。


男士備孕指南


桑拿別洗。精子是十分柔嫩和脆弱的,它的生長環境對溫度的要求一般要比體溫低1-2攝氏度,給精子提供適合的環境非常重要。如果局部或全身溫度升高,如洗桑拿,可能就會影響到男性精子活力。(這裡還有更詳細的說明:男性們,會導致不育的事情,你很有可能經常做!)

避免久坐及長時間騎自行車。長時間辦公室久坐、騎自行車等習慣都可能對男性造成影響,因為會壓迫尿道、陰囊、會陰部,引起會陰部充血及血液循環不良,同時會陰部因久坐而溫度升高,影響精子的發生和活力。如果是做辦公室的,建議至少每隔1小時起身活動3-5分鐘。

騎自行車的時候,身體一般前傾,睪丸及會陰部向坐墊方向受擠壓,同樣會影響睪丸的生精功能。所以,儘量避免長時間騎自行車,如果有實際需要,建議選擇平的、中間有凹槽的硬質坐墊,坐墊高度以腳踩到底時膝蓋不完全伸直為標準,長時間騎車時每10-20分鐘站起來騎一下。


男士備孕指南


潔身自好,避免生殖感染的侵襲。男女性的生殖健康是備孕的基本前提,較常見的影響精子畸形的感染主要有前列腺炎、精囊炎、尿道炎、睪丸炎、附睪炎等。所以各位準爸爸們一定要潔身自好,避免生殖感染的產生。這既是道德和責任,更會影響到妻子和下一代的健康。

除此之外,還有一些大家可能比較熟悉的建議:比如開車最好控制在每天3小時以內;注意作息時間,儘量不要熬夜。控制體重,避免過度肥胖。但也要避免過量鍛鍊,沒必要每天都搞得筋疲力盡,微微出汗就行。

其實,看起來這一條條的,做起來也並不複雜。為了一個健康的寶寶,多花點心力也是值得的呀。

祝每位認真男士的備孕之路順利~

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