奶水不足，不要慌，急功近利往往適得其反

母乳餵養是媽媽們最希望的，因為母乳中有豐富的營養物質和抗體，在補充營養的同時能夠增強寶寶的抵抗力。但有很多媽媽會遇到「奶水不足」的情況，如果「奶水不足」的情況不及時解決，寶寶就只能依靠配方奶粉，媽媽的泌乳量也會越來越少。

通常遇到奶水不足的情況時，很多新手媽媽們的常規操作是選擇喝各種鯽魚湯、豬蹄湯等「下奶」湯水，而其結果往往都不理想。其實，乳汁的增加是循序漸進的一個過程，並不是寶寶一出生，寶媽們就會有充足的奶水餵養，當出現以下幾種情況時，就說明奶水可能不足了：

1、乳房無明顯漲感。

2、寶寶吃奶時間較長，用力吸吮卻聽不到連續的吞咽聲。

3、寶寶睡眠很淺，吸吮母乳後不久又哭鬧，來回找乳頭。

4、寶寶大小便次數少且量也少。

5、寶寶體重不增或者增長緩慢。

對於產生奶水不足情況的原因有很多，我們可以通過合理的調節「對症」治療，往往可以取得較好的效果：

1、 減少情緒影響

研究顯示，母乳的多少受情緒的影響較大，所以哺乳期一定不要生氣。很多新手媽媽因為奶水不夠而產生焦慮，尤其是新手媽咪，因不知道如何解讀新生兒的需求，所以衍生許多潛在的壓力，而當產婦擁有了這種壓力、失去自信及充滿懷疑時，就更會加重這種情況。老話常說「生氣回奶」，這也是不無道理的，所以產婦要想保持奶水充足就一定要保持心情愉快，避免著急上火，如果跟婆婆不好，可以暫時讓自己媽或請別人來幫忙。

2、 充足的睡眠

乳汁的合成和分泌受很多激素影響，充足的睡眠和休息有利於激素平衡，激素平衡有利於奶水的合成和分泌。所以新手媽媽一定要休息好，月子裡照顧寶寶常常休息不好，但當媽媽的一定要盡力休息好，寶寶睡你就睡，保證充足睡眠對下奶是有幫助，要做到規律睡眠，而不是熬夜後第二天悶頭猛睡。

3、多讓寶寶吮吸

讓寶寶多吮吸是催奶的最佳方法，吮吸的過程能夠促進乳母催乳素的分泌，而催乳素能促進乳汁的合成和分泌，所以經常不限制時間和次數的餵奶可以刺激奶水的分泌，讓奶水早點來，也可以避免隨之而來的乳房腫脹。另外，要讓寶寶對兩側乳房交替吮吸，兩邊乳房都受到刺激的話，就都可分泌更多的奶水。

4、 多喝水

乳汁中接近80%都是水分，所以充足的水分攝入有利於奶水的合成和分泌，當然，除了喝水外，也可以適當多喝富含水分的湯和粥，但一定要記得這個湯要少油少鹽。

5、 補充營養

產婦要多吃些魚蝦、畜禽瘦肉、蛋、奶和大豆等食物。這些食物中含有較多的蛋白質，充足的優質蛋白攝入可以提高轉變為乳汁蛋白的效率，對提高奶水的數量和質量都有很大的幫助。

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