導語：瑜伽是一項古老的項目，通過合理的呼吸調節帶動身體的放鬆。塑造完美身形，美容養顏都可以靠它。對於美女們來說，練習好瑜伽是一個潛移默化的過程，在鍛鍊中你會慢慢發現你的氣色、形體到氣質通通都在變化。
下面我們分享一下三戰士瑜伽的魅力。
第一：戰士第一式
戰士第一式，是比較常見的瑜伽體之一。練習的瑜伽者需要前腳下蹲，呈九十度。另一隻腳向後伸直，雙手貼合向上抬。保持脊椎的拉伸。這個體式對平衡力的鍛鍊達到一定的效果。同時可以強健腿部力量，消除多餘脂肪。
第二：戰士第二式
第二式也是常見的一種瑜伽體式。簡單易學，同樣可以鍛鍊平衡能力。強健身體腿部力量，促進關節的靈活度。活絡腰部血液，預防腰酸背痛。對身體的塑形達到很好的作用。
練習者右側大腿向前大跨步，左側腿部腳趾向前，右腳腳趾與左側垂直。身體下沉，下巴微收。目光向右手上看。堅持30秒，慢慢回正身子。
第三式：戰士第三式
這個動作可以鍛鍊脊椎的柔韌性。脊椎不好的人可以多做這個動作，強化背部力量，促進身體的筆直拉伸。這個動作做得好的人，在平常生活中能夠很好地昂首挺胸。練習者雙臂貼緊雙耳兩側，手儘量向前伸展。頭、頸、脊椎處在同一條水平線上。保持30秒，回正身子，換另一側繼續鍛鍊。
這幾個動作看起來容易，想要做得好也不是很容易的事情。如果你覺得這些太簡單，你可以添加一些複合運動。在複合運動的配合下才能夠更好地刺激瑜伽鍛鍊帶來的效果。下面我們分享一些複合運動。
1、站立拉伸
配合第一式的運動，再添加這個動作，你的上半身脂肪的燃燒會達到極致。記住手臂要貼緊身子，這樣的動作才能讓手臂的力量受力，避免其他肌肉的力量消耗。
2、卷腹拉伸
這個動作配合第二式，再次刺激我們大腿的力量。想要擁有一雙迷人的大長腿，腿型是關鍵。複合拉伸是關鍵。雙手握緊輔助器，在大腿用力的情況下推動輔助器的伸長。輔助器受力刺激大腿肌肉群。塑形效果很快就能看到。
3、抬腿拉伸
做完一些列動作後，需要一個適當放鬆的動作來配合我們的最後熱身。不要小看這個動作，它帶動我們腹肌的刺激。想要擁有好身材，腹肌也是必不可少的。把腹肌練好，就相當於如虎添翼。
好的運動效果要擁有一個好的輔助器，瑜伽要瑜伽墊，複合運動也需要輔助器。只要每天短短的20分鐘，就可以輕鬆鍛鍊自己全身的肌肉了。繁忙的上班族也可以有健身的權利了！NBR材料加上高韌性彈力繩，讓大家的健身之旅更加安全，更加放心。
結語：完善的健身是由一些列動作配套完成的。我相信想要練瑜伽的家人們一定很關心自己是否把動作做完整了。好好學習上面的方法，每一組動作都做到標準，不要偷懶哦！多多練習，保持好身材！