【瑜伽心得】我們的身體是可以改善的，先天僵硬的身體完全可以通過後天的鍛鍊變得柔軟，關鍵是找到正確的方法，用瑜伽來檢測身體的柔韌性，看看你的身體是否達標。
【文章導讀】身體的柔軟度如何測量？簡單瑜伽體式檢驗成果，給你滿意的答案！
柔韌度是檢測女孩子的重要標準，就像如今很多女孩喜歡自詡自己為女漢子，言下之意也是在說生活和性格上的獨立，而並非希望自己的身體真的像漢子一樣剛強堅毅，更多的是一種自嘲在裡面。畢竟那個女孩不希望當一枚美美的軟妹子呢？只是想要獲得肢體的柔然屬實不易，它需要我們付出大量的時間和精力，更重要的是找到合適的方法，鍛鍊起來的效果才能事半功倍。
拋開先天優越的女孩子不談，大部分姐妹們都是普通人，我們的身體不可能一直保持柔軟，當你感覺肢體僵硬、靈活度不夠的時候，不妨先用瑜伽拉伸動作來檢驗一下，看看是否真的需要去改善。在這之後可以選擇瑜伽伸展練習，先從基礎的拉伸動作開始，拉伸肩膀、手臂、大腿，之後在逐步進階為後彎體式，靈活我們的腰腹及背部。當然瑜伽最重要的還是堅持不懈的精神，想要提升自己的柔韌度，沒有持之以恆的決心是不行的，在我們練習達到一定的程度後，也可以通過一些瑜伽體式來檢驗，例如雙角式、坐角式、站立後彎等，可以全方位的檢驗身體是否柔軟，先從下面的動作開始練習，不要冒進，終會達到自己想要的柔軟度。
三角式（左），檢驗我們腰腹部的柔軟程度，可以儘自己最大的努力去下彎，達到極限後就不要勉強了。練習時轉右腳腳跟內扣，左腳指向正左方，抬起左手，呼氣拉送身體向前、向下，下方手輕推磚塊，調整磚塊的高度到你覺得舒適的位置，吸氣時右手手臂向上，高舉至天空，在這裡停留五組呼吸。緩慢地呼氣，左側的臀肌向內，靠向尾骨的位置，右側的臀肌收縮，保持骨盆的穩定，下方的手掌用力的推動磚塊，讓下方的肩膀向內、向後展開。
側角式（左），是測試身體柔韌性與力量的重要動作，練習時保持平靜，在下一個呼氣時落手臂，屈前方膝關節，後方腳向後打開更多，直到一腿半長，吸氣時手臂向後再向上，尋找耳朵，在側角式停留五組呼吸。緩慢地呼氣，繼續的讓後側的臀肌收縮，前方膝關節尋找腳趾尖的方向靠近，左腿尋找後方的手臂，打開整個髖部，幫助髖關節的氣血循環，下方手掌用力推磚，建立側腰的穩定拉長。
仰臥抱膝式，練習的最後依舊是仰臥姿勢的練習，檢驗柔韌性的同時還可以適當放鬆，緩解一天的疲憊。練習時緩慢地呼氣時雙腿依次屈腿回收，雙手抱在小腿脛骨的位置，腹部內收，仰臥抱膝式保持。在這裡停留五組呼吸，這個動作能很好的伸展我們的下腰背，緩解下腰背的疼痛，呼氣時的時候讓大腿尋找腹部靠近，吸氣時胸腔自然的伸展，放鬆肩膀向下，維持呼吸的均勻及穩定。