小密語錄：現代社會，生活節奏特別快，工作壓力又大，心靈和大腦難免疲憊混亂，我們可以選擇練習這套瑜伽體式，每天半小時就能放空大腦和心靈。
生活本來應該是愜意幸福的，然而現實中的我們卻在為了生計而不斷奔波，壓力是越來越大，身體和心靈都有點吃不消了。身體累了，我們還可以選擇休息，在床上蒙頭大睡，但是心靈累了，又能怎麼辦呢？
心累讓我們還經常感覺大腦變得混亂不堪，思維都受到了影響。有些時候特別健忘，剛剛放置的物品，回頭就忘記了；明明想說什麼，一轉身就記不起來了。我們年紀輕輕卻變得像老人一樣，沒有精神頭，也沒有任何激情！
其實每個人都會有心累，腦子亂的情況，我們應該堅強地面對它們，學會為自己排憂解難，趕走這些狀態，為此，我們可以選擇下面這套瑜伽體式，每天下班後練習半小時，助你放空大腦，舒緩情緒，享受安然睡眠！
簡易坐姿，首先雙腿放鬆，坐在瑜伽墊上，讓雙腿相互盤在一起，讓雙腳疊加在一起，儘量貼近身體，之後雙腿放低膝蓋部位，上身保持挺直，雙手手指接觸放在小腹位置，閉目養神，堅持2到3分鐘。
轉動頸部，從上一個體式進入，雙腿依然是盤著的，上身儘量挺直，不要出現任何彎曲，雙手自然放在雙腿上，手臂可以呈現彎曲，然後前後360度旋轉脖頸，動作輕柔緩慢一些，堅持1到2分鐘。
同步呼吸與運動，還是讓雙腿盤在一起坐在瑜伽墊上，之後雙腳貼近臀部，之後上身挺立，雙手向上面高舉伸直，頭部抬起看向上面，調整呼吸，每次吸氣抬起手臂，呼氣放下手臂，重複1分鐘。
軀幹運動，首先是雙腿彎曲過來，讓左腿彎曲在裡面，右腿在外面擋住左腿，上身保持挺直，雙手放鬆，手掌放在兩個膝蓋上，之後讓軀幹360度轉動，儘量保證頭部不動，重複1到2分鐘。
側伸展，還是保持一個簡單的坐姿，之後雙腿盤在一起，但不是那種相互疊加的盤著，而且自然的放置，之後身體要挺直不要彎曲，讓身體慢慢向左側彎曲，讓左手臂保持彎曲，手肘支撐，右手則是高舉到頭頂位置，來回重複1分鐘，然後換成右側。
坐姿扭轉，保持一個簡單的盤腿坐姿，之後上身保持繃直，後背的肌肉要繃緊，小腹要收回去，然後雙手伸直向前，身體向左側盡力扭轉，之後再轉向右側，來回重複2分鐘。
支撐嬰兒式，首先找到一個大枕頭，之後雙腿彎曲跪在地上，身體向前趴伏，剛好趴在大枕頭上，身體儘量緊貼在枕頭上，頭部轉向右側，雙手自然放鬆向前放置，堅持1分鐘。
貓式，首先站直身體，然後慢慢跪在地上，之後挺直雙腿的大腿，伸出手臂支撐在地上，向前移動，讓身體平行於地面，儘量向下壓，頭部抬起看向前方，堅持2分鐘。
注意事項：
1、如果是經期，儘量不要練習，以免身體受傷
2、練瑜伽的時候一定要穿專業的瑜伽服，不僅舒適，還能確保動作做到位
人生苦短，誰不想開心快樂地度過每一天，然而日常生活中有太多的瑣事，帶來了太多的煩惱，時間久了心情自然不好，腦子裡總是感覺亂糟糟的。平時練習這套瑜伽體式，能夠幫助我們緩解身心疲勞，尤其是能夠放空大腦，讓自己變得沉靜，放鬆！