「我覺得自己身體實在是太僵硬了，一定不適合練習瑜伽，現在就想放棄了。」這是小熙聽到瑜伽新手經常會說的話。可是一般的事情都有著兩面性，和身體非常柔軟的人比起來，其實身體僵硬的人練習瑜伽的時候會收穫更多想像不到的好處，甚至可以說是具備一定的優勢。
因為僵硬的身體才是自然情況下人體正常的狀態，我們很多人都是從僵硬的身體進入到瑜伽的世界中的。如果你覺得自己身體太僵硬所以難以練習瑜伽的話，那你可就大錯特錯嘍。其實練習瑜伽真正存在的問題就是缺乏一定的感覺，就是你沒有感受自己呼吸和身體狀態的能力，其實僵硬的身體反而會給你的頭腦和練習的過程帶來非常多的好處。
還有就是，想要練習瑜伽其實沒有什麼太多的門檻。就好比有些人覺得自己太胖就不適合練習這種看似需要非常柔軟身體的瑜伽運動。所以說千萬不要再找什麼藉口了，只管行動起來就可以了。如果你身體太僵硬的話，可以試著練習下面這幾個瑜伽體式，就可以幫助你快速的柔軟身體了。
起跑扭轉式
首先從山式進入體式，用你的雙手來扶住髖部。
右膝彎曲，大腿和地面保持平行，小腿和地面保持垂直的狀態。
向上提起你的後腳跟，腳尖踮地。
呼氣，身體向右側扭轉向後。
上身往下，將你的雙手勾住右膝的外側。
頭部向右上方扭轉，面部朝著天空。
將你的右肩向後方翻轉，雙手的掌心互推，指尖和頭頂朝上的方向是一致的。
堅持半分鐘，吸氣並還原身體到山式，換側重複練習。
頭碰膝扭轉前屈式
首先坐姿進入，雙腿往前伸出去，彎曲你的右側膝蓋。
腳掌踩地，小腿和地面保持垂直。
小腿內側和大腿內側緊貼在一起，腳掌往右側旋轉45度。
將你的左腿往左邊儘可能伸展並拉直，直到和左側的髖部垂直為止。
整個左腿和腳跟壓實地面，上身挺直，用你的左手抱住右側的腰部。
吸氣，右手帶動上身一起直立。
呼氣，將你的手臂放鬆並落下，換到另一側重複練習。
駱駝劈腿式
跪姿進入，讓你的小腿和腳背緊貼在墊子上。
挺直你的上半身，雙手扶髖，眼睛看向正前方，保持呼吸的流暢。
向上抬起你的右腳，右手抓住右側的腳腕。
左手的五指支撐在左側身體後方的地面上。
右手拉右腳向上延展，直到你的右腿與左腿處於同一條直線上。
左腿和小腿保持垂直的狀態，眼睛看上下方，上半身略微往右側後彎，堅持半分鐘。
鬆開你的右手，右腳落回地面，還原雙膝到跪姿的狀態，換到另一側重複即可。
僵硬感可以幫助我們鍛鍊自己的專注力，也是可以輔助我們更好的完成各種各樣的體式。在拉伸練習的過程中，我們在肌肉中獲得的那種感覺和狀態可以幫助我們更加專注於訓練這種能力，最終也可以提升我們生活的質量。